Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

Вот теперь рейтинг меньше 80%, как мы все таки привыкли к хорошему Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Каша пшенная	293	188.4	6.4	1.8	36.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	1853	379.9	11.6	7.2	67.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с водой из под крана	150	5.3	0.6	0.2	0.3
Кукурузная крупа	10	32.8	0.8	0.1	7.1
Итого	160	38.1	1.4	0.3	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из морозилки кефир 1%	173	188.6	17.3	6.1	9.7
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	397	307.3	19.1	6.5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Эко-хлеб житный	42	76	2.4	1.2	14.7
Итого	155	290.5	16.1	18.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей 01.02.14	370	232.7	19.2	11.8	13
Печень индюшки с соевым соусом	112	297.4	24.3	21.8	1
Итого	482	530.1	43.5	33.7	14
Итого за день	3047	1536.4	91.8	65.6	140.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	33	33

Втягивание живота

	1	Итог
Время	3	3
Повторения	18	18

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда					0

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	8	8	8	8	960

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	25	25	1050

Ходьба 5 км в час

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 271 ккал

Время: 41 мин

Повторения: 324 раз

Вес снаряда: 2550 кг

Ольга 16.02.2014 15:11

Людок, привет, а что случилось, куда рейтинг завалился?

Мила 16.02.2014 15:46

Ольга Бостан, Это когда приложение глюкануло, а я ужин не успела записать, всё на бумажке, утром внесла и вот результат Печально

Я же говорю к хорошему привыкли. И как я раньше без МЗР жила, ума не приложу.

Ольга 16.02.2014 15:50

Людмила, аналогично, у меня тоже глюки были, пропали было все рецепты и продукты - вот тут я струхнула малость, как представила - все по новой - ужасти С улыбкой