Мила
23.01.2014 21:55

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

опять у меня прыжки в питании, у меня декабрь и январь самые объедальные месяцы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь зелёная 24.11.13
14
4.7 0.3 0.1 0.7
Сельдерей
29
3.8 0.3 0 0.6
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердца куриные
343
581.4 55.2 35.7 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Суп овощной с чечевицей 23.01
321
212.8 17 10 14.8
Перец молотый красный
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Имбирь, корень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по лестнице вверх и вниз
1
Итог
Время
2
2
Ходьба 4 км/час
1
Итог
Время
5
5
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
15
15
15
825
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Время: 7 мин
Повторения: 321 раз
Вес снаряда: 4290 кг
 4 
 7
Ольга 23.01.2014 23:56
Попрыгунья ты наша! Надо же поднять 4 тонны и еще и прыгать умудряться
Лдмила, смотрю я на Вашу тренировку и трепещу. Есть женщины....
Мила 24.01.2014 09:09
Ольга Бостан,   Татьяна Смирнова,   Девочки это только начало, сегодня иду попку ореховую делать
Я в шоке! Это моя тренировка. Я даже не предполагала, что мы(почти все тут) тягаем по столько А ведь это только начало! Да я сегодня, только от того что узнала это, должна похудеть!!!
Мила 24.01.2014 09:18
Светлана хлебосолова,  я первую неделю занимаюсь
Ну что я могу сказать? Супер-пупер молодец!!!!!!!!
Мила 24.01.2014 10:09
Светлана хлебосолова,  Спасибо, буду стараться
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты