Мила
20.01.2014 20:02

Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

Сегодня второй день в тренажерном, а тут как раз упражнения добавились в программе, всё очень удачно, единственно перешла в PRO и предыдущие дни обнулились, ну и ладно. главное конечный результат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Смесь зелёная 24.11.13
19
6.3 0.5 0.1 1
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
77
36.2 0.6 0.3 6.2
Эко-хлеб с курагой и изюмом
108
275.4 5.6 10.4 42.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
188
317.7 33.8 16.9 5.6
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с курагой
280
499.8 50.4 13.7 39.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с паприкой
51
110.2 5.3 2.7 16.3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Капуста савойская
60
16.9 0.7 0.1 3.6
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Уксус винный, красный
3
0.6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по лестнице вверх и вниз
1
Итог
Время
4
4
Ходьба 4 км/час
1
Итог
Время
13
13
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
15
15
15
825
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
15
15
450
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Хатха-йога
1
Итог
Время
30
30
Пульс
Расход калорий
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Результаты за день
Энергозатраты: 248.3 ккал
Время: 47 мин
Повторения: 306 раз
Вес снаряда: 2121 кг
 2 
 9
Ольга 21.01.2014 08:49
А мне жалко старые показания, было перешла на про, а потом назад на лайт вернулась.
Мила 21.01.2014 08:53
Ольга Бостан,  Конечно, у тебя там такие результаты!!!!!!!!!!!!!!
А я вчера ПРО записывала. Потом замучилась и старые записала. Сегодня дома занимаюсь, попробую ПРО
Ольга 21.01.2014 08:56
Людмила,  ага, ничто человеческое мне не чуждо
Мила 21.01.2014 08:57
Светлана хлебосолова,  Да уж, но может привыкнем?
Ольга 21.01.2014 08:57
Светлана хлебосолова,  сколько кругов вчера набегала? А мужу скажи: "Ну не надо так завидовать"
Мила 21.01.2014 08:59
Ольга Бостан,  все мы люди, все мы человеки
Людмила,  Привыкнем! Куда нам бедным деватья
Ольга Бостан,  Вчера на беговой дорожке в зале! Скучно там! Сегодня опять в безлюдные поля вечером пойду! Полей-то у нас вокруг дома много, благо на окраине живу!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты