Мила
15.01.2014 22:18

Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

Не могу травы купить и второе утро без зелёного смузи, прям не привычно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая со льном
160
153.6 6.2 2.2 27.4
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе растворимый с водой из под крана
150
5.3 0.6 0.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные отбивные в МКВ без масла
134
200.5 43.1 1.9 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
122
137.4 1.5 10 11
Капуста савойская
40
11.3 0.5 0 2.4
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Куриные отбивные в МКВ без масла
120
179.5 38.6 1.7 3
Гренки с паприкой
35
75.6 3.6 1.9 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Перга
3
5.9 0.9 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хатха-йога
1
Итог
Время
30
30
Пульс
Расход калорий
Воркаут
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 45 мин
 3 
 3
Ольга 15.01.2014 22:52
Привет, что такое? В средней полосе все продается, а в Крыму забастовка?
Мила 16.01.2014 10:28
Ольга Бостан,  Ужас вечером иду, а они уже закрылись, голодная я
Екатерина,  Да утром, всю траву которая есть на жужике (блендер) + любые фрукты, киви, грепфруты, яблоки+вода ням-нямка получаеться
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги