Мила
11.01.2014 20:43
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
Продолжаю оздоравливать организм витамином С, пока не надоело но и
улучшений пока нет. Настроилась к понедельнику полностью
оздороиться:k:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь зелёная 24.11.13 |
11
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая со льном |
149
|
143 | 5.8 | 2.1 | 25.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый с водой из под крана |
150
|
5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1407 | 232.4 | 7.5 | 7.6 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 393 | 360.1 | 31.8 | 14.7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из дикого риса с кабачком |
79
|
108.4 | 5.1 | 6.2 | 8 |
| Итого | 79 | 108.4 | 5.1 | 6.2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Золотая грудка |
107
|
147.8 | 29.1 | 2.4 | 2.6 |
| Биточки из савойской капусты |
271
|
203.5 | 10.8 | 7.6 | 23.3 |
| Итого | 628 | 451.3 | 47.4 | 12.4 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотая грудка |
108
|
149.1 | 29.4 | 2.4 | 2.6 |
| Биточки из савойской капусты |
109
|
81.9 | 4.4 | 3.1 | 9.4 |
| Итого | 217 | 231 | 33.7 | 5.4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
3
|
5.9 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
256
|
87 | 2.3 | 0.3 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
129
|
218 | 23.2 | 11.6 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 528 | 424.5 | 30.2 | 13.2 | 32.8 |
| Итого за день | 3252 | 1807.6 | 155.7 | 59.4 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воркаут
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.7 ккал
Время: 10 мин
3
3
Ольга
11.01.2014 20:53
Людок, выздоравливай! Только прочла про витамин С, еще не дойдя до
строчки "Лимон" и скока в граммах, а скулы уже свело
Мила
12.01.2014 09:55
Ольга
Бостан, Это была половинка, щас вторую доем
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
