Мила
11.01.2014 20:43

Дневник питания и тренировок за 11.01.2014

Продолжаю оздоравливать организм витамином С, пока не надоело но и улучшений пока нет. Настроилась к понедельнику полностью оздороиться:k:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь зелёная 24.11.13
11
3.7 0.3 0 0.6
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5
Вода
1000
0 0 0 0
Каша гречневая со льном
149
143 5.8 2.1 25.5
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Кофе растворимый с водой из под крана
150
5.3 0.6 0.2 0.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
1.3 0.1 0 0.2
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
135
228.2 24.3 12.2 4.1
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из дикого риса с кабачком
79
108.4 5.1 6.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Золотая грудка
107
147.8 29.1 2.4 2.6
Биточки из савойской капусты
271
203.5 10.8 7.6 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Золотая грудка
108
149.1 29.4 2.4 2.6
Биточки из савойской капусты
109
81.9 4.4 3.1 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга
3
5.9 0.9 0.1 0.4
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
256
87 2.3 0.3 7.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Творог 9% жирности
129
218 23.2 11.6 3.9
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воркаут
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 88.7 ккал
Время: 10 мин
 3 
 3
Ольга 11.01.2014 20:53
Людок, выздоравливай! Только прочла про витамин С, еще не дойдя до строчки "Лимон" и скока в граммах, а скулы уже свело
Мила 12.01.2014 09:55
Ольга Бостан,  Это была половинка, щас вторую доем
Ольга 12.01.2014 11:26
Людок,  кушай-кушай, лишь бы на пользу, я уж потерплю
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты