Мила
08.11.2013 10:37
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
У меня радость за неделю сбросила 2 кг, может конечно это вода, но
все равно притно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Напиток с корицей и мёдом |
125
|
20.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Гречневая гранола |
80
|
340.2 | 10.6 | 19.4 | 30.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 655 | 475 | 18.6 | 22.9 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 152 | 333.1 | 23.3 | 19.2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 5 | 7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
250
|
134.3 | 10.8 | 7.3 | 8.3 |
| Жаренная рыба |
200
|
427.4 | 36.4 | 25.6 | 12.8 |
| Салат из помидоров |
50
|
73 | 2.2 | 6.2 | 2.2 |
| Салат из огурцов |
50
|
28.5 | 0.6 | 2.3 | 1.6 |
| Итого | 550 | 663.2 | 49.9 | 41.3 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с корицей и мёдом |
100
|
16.7 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 100 | 16.7 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого за день | 1712 | 1595.1 | 100.4 | 86.1 | 100.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Липолитика
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Расход калорий |
Хатха-йога
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Пульс |
||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 336.4 ккал
Время: 67 мин
Олег Бань
08.11.2013 13:35
Выходят лишние остатки еды и воды. Это нормально. Но и свой вес
немного то же ушел 100%
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
