Мила
22.08.2014 16:56
Дома отключили интернет, хочу распечатать свой дневник, для того
что бы ориентироваться на выходные и не переесть,
случайно
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Мила
20.07.2014 18:54
Прикреплен дневник питания
Мила
20.07.2014 13:13
Калорийность - 116 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сало (шпик свиной) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 308 г |
| Картофель (Варка без слива) | 201 г |
| Кабачок (Пассерование) | 715 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 306 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 136 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Выкладываем слоями, на дно казанка сало, потом слой лука, сверху
мясо не большими кусочками, чуть посолить и сверху кружками все
овощи которые есть дома залить тертыми помидорами с водой и
специями, закрыть капустными листьями и крышкой. Включить самый
сильный огонь, подождать когда закипит, затем убавить огонь на
самый маленький и забыть на 1- 1,5 часа в зависимости от объема.
Вкусняшка и мало трудоёмкая.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116 кКал | 6.89% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
13.2%
b-car
14.2%
В1
10.3%
B2
3.6%
Холин
3.6%
B5
5.5%
B6
10.1%
B9
3.5%
B12
~
C
9.1%
D
~
E
1.4%
H
1.1%
вит.К
7.7%
PP
8.6%
Калий
13.3%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
4.8%
Na
21.8%
P
7.1%
Cl
19.2%
Fe
4.9%
I
2%
Co
43.3%
Mn
4.6%
Cu
7.8%
Mo
9.9%
Se
0.3%
F
1%
Cr
11.7%
Zn
5.2%
1
Мила
15.07.2014 21:08
Чуть перебрала, но это от углей которые в абрикосах Прикреплен дневник питания
Мила
30.06.2014 20:25
Совсем лень что то придумывать готовить, ЛЕТО
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Мила
23.06.2014 21:11
Мила
19.06.2014 21:56
Чуть перебор, это от углей, но это вишня, поэтому пищевые
волокна, 
я так
думаю Прикреплен дневник питания
я так
думаю Прикреплен дневник питания
3
9
Мила
04.06.2014 17:38
Калорийность - 155.8 кКал; белки - 6 г; жиры - 13 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Пассерование) | 67 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 13 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Брынза овечья | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Шпинат обдать кипятком, остудить и мелко порезать, выложить в
сковородку к разогретому сливочному маслу, как только слегка
поменяет цвет вылить сливки, тушить на слабом огне и в конце
добавляем сыр, у меня этот рецепт с брынзой, но можно делать с
любым сыром (у меня под рукой не было)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.8 кКал | 9.25% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 13 г | 23.21% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
27.3%
b-car
19%
В1
3.3%
B2
8.3%
Холин
7.2%
B5
5.4%
B6
3.1%
B9
5.7%
B12
8.9%
C
7.4%
D
2.1%
E
5.8%
H
5.4%
вит.К
89.9%
PP
7.4%
Калий
10.8%
Ca
21.4%
Si
~
Mg
7.6%
Na
19.2%
P
20.3%
Cl
2.1%
Fe
17.7%
I
4%
Co
2%
Mn
10.1%
Cu
1.7%
Mo
4.8%
Se
0.9%
F
0.3%
Cr
~
Zn
2.5%
Мила
31.05.2014 15:37
Калорийность - 119 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Припускание) | 292 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 237 г |
| Соус из шпината с брынзой | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рыбу порезать кусочками слегка уложить в форму для запекания,
сверху уложить помидоры порезанные кусочками и залить шпинатным
соусом. В микроволновке в режиме запекания готовиться 4 мин.
Вкусняшка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | 7.07% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
19.1%
b-car
15.2%
В1
6.4%
B2
6.5%
Холин
11.7%
B5
11%
B6
16.9%
B9
3.1%
B12
66%
C
6.3%
D
50.2%
E
7.6%
H
2.8%
вит.К
35.4%
PP
22.2%
Калий
12.1%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
6.7%
Na
23.1%
P
16%
Cl
17%
Fe
9.4%
I
17.1%
Co
114%
Mn
7.5%
Cu
9.8%
Mo
8.7%
Se
37.4%
F
5.2%
Cr
53.6%
Zn
4.2%
2
3
Мила
13.05.2014 07:49
Всем привет, я вернулась Много
событий произошло, будет время опишу. Соскучилась.......и вес
набрала, буду избавляться
Много
событий произошло, будет время опишу. Соскучилась.......и вес
набрала, буду избавляться
1
