Мария
11.10.2023 21:17
Дневник питания за 11.10.2023
Начинаю соглашаться с тем, что благодаря дневнику я исправляю свой
рацион и столько гадости не употребляю как буквально только его
начав вести. Это радует. Очень. Если и дальше так пойдут дела я
буду счастлива . 🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 водный раствор, Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с индейкой,помидорами и сыром |
152
|
191.4 | 20.7 | 10.2 | 4 |
| Капуста морская маринованная Классическая |
85
|
29.7 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Хлеб Датский |
37
|
48.1 | 1.3 | 0.2 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2288 | 269 | 22 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый Батончик "Фисташковый Пломбир" |
1
|
188 | 20 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 512 | 302 | 22 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Датский |
27
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Капуста тушеная с индейкой |
260
|
238.2 | 21.6 | 10.4 | 13.3 |
| Итого | 287 | 273 | 22 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой, шпинатом, креветками |
207
|
277 | 23.4 | 18.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
41
|
25.4 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Соус деликатесный "Терияки" Maхеев |
13
|
18.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 636 | 387 | 25 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
258
|
193.5 | 5.2 | 1 | 40.8 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
133
|
119.7 | 26.6 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
158
|
22.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Соус деликатесный "Терияки" Maхеев |
10
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 605 | 361 | 33 | 2 | 50 |
| Итого за день | 4328 | 1594 | 126 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Мария. Минус 50. Ем всё.
11.10.2023 21:23
Так не ешьте гадости. Ешьте вкусную еду 😀
Мария
11.10.2023 21:58
Мария
-25.5, Легко говорить. Когда ты сладкоежка по жизни, а дома
маленькие дети и вкусняшки присутствуют на постоянной основе
сложновато, но я уже эту ступень почти проработала, уже почти не
обращаю внимание)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
11.10.2023 21:59
Мария,
вам они противопоказаны по здоровью?
Мария
12.10.2023 09:25
Мария
-25.5, человеку с избыточной массой тела , да. Я просто
заменила на хороший батончик прот и теперь намного проще ну и для
меня получается полезнее
Мария. Минус 50. Ем всё.
12.10.2023 10:27
Мария, а
это навсегда ? Ну исключения сладкого?
Светланушка
12.10.2023 10:32
Мария,
привет! Разве батончики гуд? Надо состав почитать... Мне кажется
если хотите сладкого, то надо съесть например персик, виноград -
естественный продукт, мед в конце концов
Мария
12.10.2023 12:30
Мария
-20.95, врач рекомендовала по максимуму исключить , а уже когда
приду в норму надеюсь что можно будет
Светланушка
12.10.2023 13:50
Maria
Ganikhina, в песке появилась клетчатка?
Ана-на
12.10.2023 14:11
Убрать из дома не вариант? Хотя бы частично. Маленьким детям это
тоже не очень нужно. У меня старший хочет шоколад постоянно. У нас
он всегда есть, но совсем небольшими порциями. Правда у школы
магазинчик и там дитё отрывается. Вафлю в день съедает точно.
Мария
12.10.2023 14:50
Ана-на,
сократила, до минимума, частично оставила что он просит чаще, так
сказать в закромах, на черный день если захочется ему, поэтому и
говорю что почти проработала))) Еще же ведь важно не только убрать
из дома, но и договориться с собой, найти плюсы и минусы, может
поэтому мне как ни странно сейчас намного легче, я бы даже сказала
что не обращаю внимания. Либо же просто уже устала от того какая я
стала. Пока не понимаю до конца.
Светланушка
12.10.2023 16:10
Maria
Ganikhina, а есть сладкое мясо?
Светланушка
12.10.2023 16:13
Зайчатина, разнообразие раздражений
вкусовых рецепторов в течении дня, помогает двигаться в выбранном
направлении. Полное исключение, конечно, ничего хорошего не
принесет. Вкусовые привычки можно перестроить. Для этого нужно
время... Например я до подросткового возраста обожала пельмени, а
потом как отрезало
Светланушка
12.10.2023 16:15
Анастасия, речь у ТС шла о том что она
сладкоежка и нуждается в сладком , а не о конкретном продукте
Светланушка
12.10.2023 17:22
Maria
Ganikhina, прочитайте запрос автора
Светланушка
12.10.2023 17:34
Maria
Ganikhina, посоветуйте ТС, что считаете нужным
Анастасия
12.10.2023 18:05
Светланка, если ограничения связаны
непосредственно с сахарами, то их надо исключать (в батончике,
например, может быть сахзам). Если ограничения связаны просто с
процессом похудения, то как по мне сладкоежку с компульсивными
перееданиями замена любимого продукта на тоже сладкий, но типа
полезный только раздражает и вызывает срывы.
Светланушка
12.10.2023 18:26
Maria
Ganikhina, мало что-то сегодня вам надо 😁 или чужие посты в топ
боитесь поднять? 😂
Mariа_?
12.10.2023 18:29
Светланка, с вами не хочу
переписываться, а то вас тогда за чат-бот приняли) непорядочно в
дневнике уважаемого автора флудить. да и мне ваш бред не интересен.
Времени сегодня нет на него ответы писать. Тут вы автору очевидный
нелепый совет , даже вредный дали, потому написала
Светланушка
12.10.2023 18:39
Анастасия, я не знаю ситуацию ТС, есть
ли у нее глобальные проблемы или просто сладкоежка или возможно
человеку достаточно одной 🍬 в день, а он считает себя таковым...
привычки можно менять и все по разному это делают. Мое мнение про
батончики и созданные самой природой сладкие продукты. Что выбрать
и как менять свои привычки ТС все равно будет решать сама
Светланушка
12.10.2023 18:43
Maria
Ganikhina, вот и не пишите мне. Пишите автору, что считаете
нужным. Я про вас уже все в эксперименте прояснила.
Анастасия
12.10.2023 18:46
Светланка, вы не знаете ситуацию ТС, но
тем не менее дали ей совет, усомнившись в полезности батончика и
назвав более полезным мёд, хотя в её случае всё может быть
наоборот. А я отвечала на комментарий о том, что сладкоежки обычно,
заменив своё любимое сладкое персиком, потом всё равно возвращаются
к любимому сладкому и едят его ещё больше, и мой комментарий
относился именно к этому комментарию, а не к посту
Светланушка
12.10.2023 19:01
Maria
Ganikhina, у Вас вроде нет сегодня времени?😂
Светланушка
12.10.2023 19:01
Анастасия, 👌
