Мария
11.10.2023 10:03
Омлет с индейкой,помидорами и сыром
Калорийность - 125.9 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 82 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 105 г |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Вариант завтрака, думаю что для ужина так же подойдет
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку (у меня запеченая) мелко порезать вместе с помидорами и
обжарить, потом взбить вместе с молоком яйца добавить соль чуток
укропа и влить в поджаренные ранее ингредиенты , накрыть крышкой и
на медленном огне оставить минут на 5 , я переворачиваю чтоб
поджарилось две стороны, если вы не поджариваете, то сыр нужно
посыпать как схватится верхний слой, я посыпала когда перевернула.
Ну и укроп пошинкованный в конце
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | 7.48% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 73.3 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.3%
b-car
4.3%
В1
3%
B2
14.4%
Холин
20.8%
B5
14.3%
B6
12%
B9
1.7%
B12
13.9%
C
5.1%
D
8%
E
1.9%
H
15.2%
вит.К
2.9%
PP
22.9%
Калий
8.6%
Ca
12.3%
Si
2.8%
Mg
5%
Na
19.9%
P
23.3%
Cl
15.7%
Fe
6.7%
I
5.1%
Co
49.6%
Mn
3.2%
Cu
7.8%
Mo
7%
Se
32.3%
F
0.7%
Cr
6%
Zn
9.9%
