Омлет с индейкой,помидорами и сыром

Калорийность - 125.9 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	101 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	82 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	6 г
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	70 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	105 г
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Вариант завтрака, думаю что для ужина так же подойдет

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Индейку (у меня запеченая) мелко порезать вместе с помидорами и обжарить, потом взбить вместе с молоком яйца добавить соль чуток укропа и влить в поджаренные ранее ингредиенты , накрыть крышкой и на медленном огне оставить минут на 5 , я переворачиваю чтоб поджарилось две стороны, если вы не поджариваете, то сыр нужно посыпать как схватится верхний слой, я посыпала когда перевернула. Ну и укроп пошинкованный в конце

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.9 кКал	7.48%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	73.3 г	3.22%