Мария
05.10.2023 21:36
Дневник питания за 05.10.2023
Попробуем как тут у вас😊 Никогда не занималась чем то подобным, но
так уж сложилось что теперь нужно следить за тем что потребляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Ясь Белоус 5% |
200
|
238 | 34 | 10 | 2 |
| Фруктовый десерт манго (Сила традиции) |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1100 | 472 | 36 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик "Кокос" |
60
|
105.6 | 12 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 60 | 105 | 12 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
172
|
223.6 | 4.6 | 0.5 | 47.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
162
|
254.3 | 51.9 | 5.2 | 0 |
| Салат из свежих огурцов, помидоров и болгарского перца с зеленью заправленный растительным маслом |
261
|
163.6 | 2.3 | 11.5 | 12.8 |
| Соус Терияки |
14
|
21 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 836 | 61 | 20 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 174 | 2 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
231
|
173.3 | 4.6 | 0.9 | 36.5 |
| Салат из свежих огурцов, помидоров и болгарского перца с зеленью заправленный растительным маслом |
257
|
161.1 | 2.3 | 11.3 | 12.6 |
| Кальмар консервы натуральный |
80
|
80 | 14.4 | 1.6 | 1.6 |
| Соус Терияки |
6
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 574 | 423 | 21 | 13 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5144 | 2095 | 133 | 53 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юджин (кето+ИГ)
05.10.2023 23:08
Всё бывает в первый раз... 
Елена Петрова
05.10.2023 23:12
Добро пожаловать. Худейте на здоровье!
Мария
06.10.2023 10:37
Елена
Петрова, благодарю🙏
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
