Nadin
21.05.2024 22:07
Дневник питания и тренировок за 21.05.2024
Что-то сегодня некогда фотографировать.
Успеваю только считать.
Сегодня попробовала скир от зеленой линии. Очень вкусно с запеченным яблоком 🤤 по калориям и бжу шикарно вообще!
Сегодня выходной и я хотела отдохнуть, ну и отдохнула на 26т шагов 😂
На ужин запеченные мидии с пастой, запеченные овощи и салат с мягким сыром и солеными огурчиками 😍
Успеваю только считать.
Сегодня попробовала скир от зеленой линии. Очень вкусно с запеченным яблоком 🤤 по калориям и бжу шикарно вообще!
Сегодня выходной и я хотела отдохнуть, ну и отдохнула на 26т шагов 😂
На ужин запеченные мидии с пастой, запеченные овощи и салат с мягким сыром и солеными огурчиками 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| High-Pro [Exponenta] |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 640 | 666 | 103 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
30
|
93 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Исландский скир с печёным яблоком (Зелёная линия) |
150
|
142.5 | 14 | 1.8 | 17.9 |
| Творог Пластовой Обезжиренный [ВкусВилл] |
100
|
96 | 18 | 1.2 | 3.3 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 590 | 573 | 50 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Мидии (Запекание) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Мягкий Сыр Фетос 45% [Лента] |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1035 | 480 | 36 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье неглазированное «Бисквит Датский» |
1
|
145 | 15 | 5.5 | 1.9 |
| Итого | 2050 | 145 | 15 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4315 | 1864 | 205 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все больше нравится гребля. Сегодня снимала на видео свою технику
исполнения. Так как была уверена, что косячу в правильности
исполнения.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
26677 |
26677 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
elliptical |
rowing |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
19.3 |
15.6 |
2.1 |
37 |
Дистанция |
2002 |
2002 |
||
Расход калорий |
76 |
95 |
12 |
183 |
Результаты за день
Энергозатраты: 916 ккал
Количество шагов: 26677
Время: 37 мин
Дистанция: 2002 м
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
