Дневник питания и тренировок за 18.05.2024

Ох, сегодня вкусно и сытно 🤤
Я проспала почти до обеда и это такой кайф никуда не спешить, никуда не бежать…
Потом поехала забрать из тк свои вещи, часть они благополучно потеряли (( теперь ищем, куда уехала.
Затем go to the gym и там я пропала почти на 2 часа. Распробовала тренажер греблю, буду совершенствовать.
Попробовала пиццу в лаваше в аэрогриле! Если честно когда ты после трени, то мне и просто лаваш, яйцо и тунец вкусно прям из банки 😂

Вечером прогулка до парка и обратно 🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вишня Замороженная [Вологодская Ягода]	100	52	0.8	0.2	10.6
Оладушки из творога и сыра	70	185.6	26.9	6.7	3.3
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	50	35	6	1	0.8
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Яичный белок куриный (Запекание)	6	82.9	19.2	0.3	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	200	41.8	2	0.3	6.5
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Дайкон [Перекресток]	100	21	1.2	0	4.1
Тунец Кусочками в Собственном Соку [Лента]	150	157.5	37.4	1.1	0
Творог Домашний Обезжиренный 1% [ВкусВилл]	100	88	18	1	2
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Итого	1615	1246	142	36	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	30	69	7.8	4.2	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]	30	78.3	2.6	0.4	16.2
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Пастрома Куриная [Агрокомплекс]	30	27	5.1	0.6	0
Cookie nuts	1	128	6.8	7.6	4.2
Итого	540	454	26	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари	1	58.3	0.1	0.2	14.1
Итого	67	58	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	400	0	0.4	0	0
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"	1	101	24	0.4	0.3
Итого	2430	101	24	0	0
Итого за день	4652	1860	193	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Треня сегодня огонь! Все время сложно остановиться и хочется подольше потренить. Но потом понимаю, что завтра не встану просто с кровати 😂
Погуляла отлично 🔥

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	24352	24352

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка	ходьба	strength_training	elliptical
Время начала
Время конца
Время	146.3	52.5	15.9	214
Дистанция	12011			12011
Расход калорий	360	238	103	701