Nadin
10.05.2024 23:30
Дневник питания за 10.05.2024
Фух! Официально заявляю, что я стала белкой, той которая в колесе
много бегает 😂
Работы много…
Рацион сегодня такой!
Всем хороших выходных ❤️
Работы много…
Рацион сегодня такой!
Всем хороших выходных ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] |
30
|
82.5 | 8.8 | 5.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
5
|
84 | 19.4 | 0.3 | 1.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
140
|
99.4 | 22.8 | 0 | 1.8 |
| Тофу с Паприкой [Агропрод] |
40
|
43.6 | 3.6 | 2 | 2.8 |
| Итого | 415 | 414 | 58 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
200
|
270 | 40 | 12 | 0 |
| Лаваш по-Деревенски [ВкусВилл] |
30
|
78.3 | 2.6 | 0.4 | 16.2 |
| Икра из Кабачков Обжаренных [ВкусВилл] |
100
|
90 | 1 | 6 | 7 |
| Кулич с цукатами |
50
|
174.8 | 3.9 | 6.9 | 24.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 917 | 57 | 27 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
85.2 | 19.6 | 0 | 1.6 |
| Печенье с Глазурью Топленое Молоко [Юбилейное] |
10
|
49 | 0.8 | 2.3 | 6.4 |
| Итого | 130 | 134 | 20 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3575 | 1470 | 135 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена_Дракон
11.05.2024 02:06
В рационе за день 260 грамм творога. Рекомендуется съедать не более
200 грамм во избежание проблем с почками. Но, конечно, это ваше
дело.
Nataly?
11.05.2024 07:59
Я тоже фанатка творога..почти 200 гр ежедневно 🤪
Nadin
11.05.2024 21:11
Елена_Дракон, я тоже думаю, что это мое
дело.
Эмиль
13.05.2024 22:07
А как же весна, выезд на природу, шашлыки и прочеие радости? Ох уж
эта работа. И с ней плохо и без нее ещё хуже
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
