Дневник питания за 07.05.2024

Сегодня была первая суточная смена, после долгого перерыва. Как бы не пыталась я бежать от отделения реанимации, оно меня настигает…
Завтрако-обед сегодня вот такой.

Сегодня гуляла по своему району и наткнулась на фитнес-центр. Зашла узнать, что и по чем у них и записалась на пробную тренировку! 🔥 Большой плюс у них это график - работают круглосуточно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	30	93	3.3	0.5	18.9
Сыр Лёгкий 35% [ВкусВилл]	30	77.7	8	5.1	0
Риккота [Pretto]	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Кулич с цукатами	50	174.8	3.9	6.9	24.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	30	21	3.6	0.6	0.5
Итого	470	579	24	17	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy]	10	14	0.4	0	3.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1130	686	48	7	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара	500	5	0	0	0.5
Bombbar pistachio ice cream	30	94.2	9.9	3.3	1.1
Итого	530	99	9	3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Итого	3000	3	0	0	0
Итого за день	5130	1368	83	27	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лето 08.05.2024 00:58

Тоже была на пробной тренировке. Но услуги тренера 2тыс. за час... Очень дорого, на мой взгляд. Всю тренировку мне внушали, что сама я не справлюсь, нужен тренер. Оплата абонемента плюс в неделю 3 занятия это 6 тыс. это перебор. А у вас стоимость, интересно, какая ?

Nataly? 08.05.2024 07:06

Суточные смены сбивают режим еды мне кажется, непонятно когда есть 😬

Nadin 08.05.2024 08:21

Лето, отвечу как раз после занятия! Но я не планирую брать персонального тренера, так как с техникой и составлением плана тренировок у меня нет проблем.

Nadin 08.05.2024 08:21

Натали, дааааа! Ночью из-за стресса и недосыпа и начинаешь жрать… но смены обещают спокойные и я смогла поспать 6 часов.