Nadin
28.04.2024 23:35
Дневник питания за 28.04.2024
Сегодня вроде выходной, но это обманчиво 😂
С самого утра поехали на фестиваль, сын танцует хип-хоп и выступал.
Утром быстро позавтракали, хвала богам, что у меня есть заготовки!
Приехали, пообедали… и стооолько домашних дел! Помыла балкон, ванную комнату натерла до блеска, до гардеробной руки не дошли ((
Обед был очень вкусный и сытный. Морковный батончик понравился 😍
Аппетита не было, потому решила просто на треню сгонять и перед сном сходить с подругой в кафе.
Всем хороших отвесов, сытных дней и никаких тревожных перекусов 🙌🏼
С самого утра поехали на фестиваль, сын танцует хип-хоп и выступал.
Утром быстро позавтракали, хвала богам, что у меня есть заготовки!
Приехали, пообедали… и стооолько домашних дел! Помыла балкон, ванную комнату натерла до блеска, до гардеробной руки не дошли ((
Обед был очень вкусный и сытный. Морковный батончик понравился 😍
Аппетита не было, потому решила просто на треню сгонять и перед сном сходить с подругой в кафе.
Всем хороших отвесов, сытных дней и никаких тревожных перекусов 🙌🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
3
|
195.8 | 11.6 | 4.1 | 29.4 |
| Овсяно-белковая коврижка |
1
|
64.8 | 4 | 2.6 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
100
|
70 | 12 | 2 | 1.5 |
| Рикотта Galbani |
15
|
13.5 | 0.9 | 0.9 | 0.5 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] |
50
|
39.5 | 8.2 | 0.5 | 0.7 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Икра Трески [5 Морей] |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 822 | 789 | 88 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное протеиновое морковный тортик |
1
|
160 | 4.8 | 10.4 | 10.8 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенный суп |
250
|
96.5 | 4.5 | 4.3 | 11 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Бедро Куриное без Кости без Кожи [ВкусВилл] |
150
|
318 | 25.5 | 24 | 0 |
| Итого | 1265 | 814 | 44 | 50 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Суп-Лапша [Натур Буфет] |
250
|
100 | 10 | 3.8 | 7.5 |
| Итого | 250 | 100 | 10 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4837 | 1704 | 143 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
А что за супчик? А все вижу тыквенный. Выглядит аппетитненько. Надо бы попробовать приготовить. Есть рецепт?