Дневник питания за 12.04.2024

День сегодня очень суматошный. В калораж уложилась. Сварила супчик на индейке с грибами, испекла чабатту, сходила на кардио и веееесь день дома убирала… и еще даже половины не сделано 😂 еще столько же предстоит работы! А выходной подошел к концу и завтра уже на работу. Всем хороших отвесов и вкусного ужина ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Черемша	100	34.9	2.4	0.1	6.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	100	22	2.2	0.1	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл]	25	59.3	8	3	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Итого	560	457	32	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	200	102	1.6	6.8	9.2
Филе Индейки Большое [Краснобор]	70	97.3	13.3	4.9	0
Итого	270	199	14	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из Мраморной Говядины Классический [Мираторг]	50	180	6	17.5	0
Нектарин	80	31.2	0.8	0.2	6.1
Торт Наполеон [Mirel]	100	390	4	22	45
Итого	230	601	10	39	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Tiramisu [Bombbar]	1	116	20.7	2.6	2.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2530	116	20	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Хэлла]	30	102	2.2	4.7	12.9
Чибатта [АО Тандер]	30	48	1.5	0.3	9.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Итого	70	176	5	6	22
Итого за день	3660	1550	84	84	112