Метод тарелки

Интересная тема использования метода тарелки для составления своего рациона. Это легче, чем постоянный подсчёт калорий. При этом мы обеспечиваем свой организм здоровьем, всеми питательными веществами, исключая дефициты.

Главное правильно сочетать, уметь составлять верную пропорцию по белку, жиру и углеводам. Как же это сделать?

Берём тарелку 20-24 см и визуально делим на 4 равных части. ¼ части мы заполняем белковым продуктом, ¼ углеводным и ½ часть овощами с зеленью и фруктами. Тем, кто на похудении унлеводную часть заполнять только на завтрак. В остальные приёмы пищи заполнять ту часть овощами или зеленью.