Огнелапка
30.10.2013 08:41
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
Сэконд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 67.5 | 3.9 | 4.8 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Жарка) |
350
|
118.4 | 1.3 | 1.3 | 24 |
| Итого | 850 | 118.4 | 1.3 | 1.3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
200
|
133.2 | 0.4 | 0.2 | 34.6 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Панировочные сухари с приправами |
10
|
38.3 | 1.4 | 0.5 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 722 | 713.9 | 50 | 31 | 59.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 256.1 | 4.8 | 12.5 | 29.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
160
|
380.8 | 12.8 | 1.6 | 78.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Соленые огурцы |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметанно-чесночная приправа |
30
|
61.3 | 0.7 | 6.2 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 903 | 613.2 | 31.2 | 17.1 | 83.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Картофельное пюре |
60
|
49 | 1.3 | 2.8 | 5.1 |
| Яблоко (Жарка) |
80
|
27.1 | 0.3 | 0.3 | 5.5 |
| Фарш мясной с луком |
40
|
156.7 | 14.2 | 10.8 | 0.8 |
| Итого | 190 | 265.6 | 15.8 | 13.8 | 19.5 |
| Итого за день | 3774 | 2073.7 | 103.8 | 81.3 | 232.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
