Огнелапка
09.07.2018 13:03
Дневник питания за 08.07.2018
Вот публикую вчерашний "рацион". Это не запланированное заранее.
Подсчёт делала в программе вечером.
Дача, грядки, уборка.
Прогулку включила в тренировки, а вот всякое дачное, не стала даже ломать голову.
Никаких жутких "привесов" после такого не ощущаю, делаю такие "зажоры" периодически.
Может это в дальнейшем и аукнется, но посмотрим.
Дача, грядки, уборка.
Прогулку включила в тренировки, а вот всякое дачное, не стала даже ломать голову.
Никаких жутких "привесов" после такого не ощущаю, делаю такие "зажоры" периодически.
Может это в дальнейшем и аукнется, но посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня сладкая, консервированная без косточек в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
41.5 | 0.4 | 0.1 | 10.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1830 | 680 | 6 | 26 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты 50/50 |
50
|
110.5 | 9.8 | 6.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 452 | 347 | 17 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
350
|
76 | 8.1 | 2.4 | 5.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Клубника, сырая |
58
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Смородина красная |
66
|
28.4 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 754 | 373 | 13 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
280
|
120.4 | 1.3 | 0 | 9.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр, бри |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 490 | 691 | 19 | 28 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Итого | 40 | 114 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3566 | 2207 | 65 | 92 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
