Огнелапка
04.07.2018 08:48

Дневник питания за 04.07.2018

Вечером салат. Надо тщательнее продумывать меню. Как-то на ужин мало оставляю.
В перекрёстке вчера купила нерафинированное подсолнечное масло в стекле. Запах приятный, умеренный, не горчит.
Зы: все ещё в поисках оливкового масла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
10
15.2 2 0.5 0.7
Вода
1200
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби ржаные
12
13.7 1.5 0.4 1
Абрикосы
67
29.5 0.6 0.1 6
Нектарины, сырые
60
26.4 0.6 0.2 6.3
Слива (садовая)
126
61.7 1 0.4 12.1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр козий Качотта
24
67.2 6 4.8 0
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
125
142.5 11.3 0.5 24.4
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
110
169.4 33.4 2.9 0
Лук репчатый (Варка без слива)
100
38.4 1.4 0.2 7.6
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Абрикосы
65
28.6 0.6 0.1 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Слива (садовая)
121
59.3 1 0.4 11.6
Нектарины, сырые
62
27.3 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
60
212.4 9.7 18.7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14.4 3.3 0 0.3
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
20
27 3.7 1.3 0
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
сфотографировала вкусные (мною личные опробованные оливковые масла), щас перейду на тлф и вышлю фото. Рекомендую
Огнелапка 04.07.2018 08:55
Невертити, так понимаю, что куплено не в сетевом магазине)) спасибо!
Огнелапка, в сетевых, увы, сколько не брала, все горчит
Невертити, а где берёшь? У нас на оптовый торговцы всякие разные привозят, но что-то не решилась пока прикупить
Ольга Прокопенко написал:
а где берёшь?
Обычно привожу сама ("оттуда", в этом году я туда не ездила, поэтому заказала "тем кто") Но у нас тоже продается, только искать надо, просто мне лень. Делов - забить в поиск  - где купить. ТС пишет - "Зы: все ещё в поисках оливкового масла.", вот и подумалось - все равно ведь в поиске
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты