Дневник питания за 04.07.2018

Вечером салат. Надо тщательнее продумывать меню. Как-то на ужин мало оставляю.
В перекрёстке вчера купила нерафинированное подсолнечное масло в стекле. Запах приятный, умеренный, не горчит.
Зы: все ещё в поисках оливкового масла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Вода	1200	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	12	13.7	1.5	0.4	1
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Нектарины, сырые	60	26.4	0.6	0.2	6.3
Слива (садовая)	126	61.7	1	0.4	12.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1680	246	11	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр козий Качотта	24	67.2	6	4.8	0
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	39	165	8	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	125	142.5	11.3	0.5	24.4
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	110	169.4	33.4	2.9	0
Лук репчатый (Варка без слива)	100	38.4	1.4	0.2	7.6
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Итого	750	449	50	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Слива (садовая)	121	59.3	1	0.4	11.6
Нектарины, сырые	62	27.3	0.7	0.2	6.5
Итого	197	178	3	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	60	212.4	9.7	18.7	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14.4	3.3	0	0.3
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	20	27	3.7	1.3	0
Петрушка	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	545	426	20	30	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3561	1467	95	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 04.07.2018 08:53

сфотографировала вкусные (мною личные опробованные оливковые масла), щас перейду на тлф и вышлю фото. Рекомендую

Огнелапка 04.07.2018 08:55

Невертити, так понимаю, что куплено не в сетевом магазине)) спасибо!

Мы белые и пушистые 04.07.2018 08:57

Огнелапка, в сетевых, увы, сколько не брала, все горчит

Ольга Прокопенко 04.07.2018 09:35

Невертити, а где берёшь? У нас на оптовый торговцы всякие разные привозят, но что-то не решилась пока прикупить

Мы белые и пушистые 04.07.2018 13:41

Ольга Прокопенко написал:
а где берёшь?

Обычно привожу сама ("оттуда" Подмигиваю

, в этом году я туда не ездила, поэтому заказала "тем кто" С улыбкой

) Но у нас тоже продается, только искать надо, просто мне лень. Делов - забить в поиск - где купить. ТС пишет - "Зы: все ещё в поисках оливкового масла.", вот и подумалось - все равно ведь в поиске