Огнелапка
03.07.2018 13:28
Дневник питания за 03.07.2018
"Я его слепила
Из того, что было".
Оливковое масло - всё. Кстати, а при выборе этого масла обращаете внимание на даты изготовления и кислотность?
Из того, что было".
Оливковое масло - всё. Кстати, а при выборе этого масла обращаете внимание на даты изготовления и кислотность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1620 | 177 | 12 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
154
|
75.5 | 1.2 | 0.5 | 14.8 |
| Язык говяжий (Варка без слива) |
100
|
128.9 | 14.2 | 9 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 264 | 218 | 16 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
211
|
92.8 | 1.9 | 0.2 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
306
|
42.8 | 1.8 | 0 | 8.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
25
|
92.8 | 0 | 0 | 23.1 |
| Кефир 1% |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 913 | 409 | 16 | 4 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 297 | 18 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0 | 0.6 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 360 | 105 | 21 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3733 | 1406 | 90 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Лучшие рационы
