Огнелапка
20.06.2018 08:30
Дневник питания за 20.06.2018
Сегодня день печени и овощей. И уже пятый день абрикосы.
Интересно, что в таблицах не нашла кисло молочки из козьего молока, ни кефира, ни йогурта, ни козьего сыра. Там есть какое-то странное молоко козье - мягкое, твёрдое и т.д. Пошла искать по бжу схожие продукты из коровы.
Зы: Приозёрский завод делает очень вкусный сыр качотта. И пока не кончилась зп, купила его и балдею.
Интересно, что в таблицах не нашла кисло молочки из козьего молока, ни кефира, ни йогурта, ни козьего сыра. Там есть какое-то странное молоко козье - мягкое, твёрдое и т.д. Пошла искать по бжу схожие продукты из коровы.
Зы: Приозёрский завод делает очень вкусный сыр качотта. И пока не кончилась зп, купила его и балдею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 158 | 10 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
30
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 280 | 144 | 5 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
250
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Печень куриная (Варка) |
153
|
169 | 27 | 6 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 679 | 326 | 32 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Сыр козий Качотта |
40
|
112 | 10 | 8 | 0 |
| Итого | 190 | 178 | 11 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
250
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
120
|
132 | 21 | 4 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 736 | 324 | 39 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 203 | 5 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3671 | 1335 | 104 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
20.06.2018 08:32
Приозерский это Зеленый берег? я раньше чумашедшей
была 
, писала и им, и
Лосево, чтобы выслали расчет по нутриентам. Они выслали. Могу
поделиться
, писала и им, и
Лосево, чтобы выслали расчет по нутриентам. Они выслали. Могу
поделиться
Психология жизни
20.06.2018 08:35
ой, надо тоже с печени что нибудь сделать. Прям захотелось...
Огнелапка
20.06.2018 08:38
Кира
Пустая, у меня печень опущена в кипяток (там соль и специи) ,
пару минут проварена. И заправка - масло оливковое, горчица,
лимонный сок (замена на бальзамический соус), мед или сахар,
щепотка соли. Посыпать кунжутом.
Мы белые и пушистые
20.06.2018 08:41
Огнелапка написал:пожалуйста
А вышлите, пожалуйста.
Мы белые и пушистые
20.06.2018 08:42
Огнелапка написал:пока до конца дочитала, чуть кондратий не хватил
у меня печень опущена в кипяток
))
Психология жизни
20.06.2018 08:45
Огнелапка,
интересно, спасибо.
Марина Костюкова
20.06.2018 08:47
спасибо за рецептик с печенью,а то сегодня жевала бы отварную с
помидором
Мы белые и пушистые
20.06.2018 09:04
Огнелапка написал:пожалуйста
спасибо!
