Огнелапка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Огнелапка

05.06.2018 11:36

Дневник питания за 04.06.2018

Этот день без заранее составленного рациона. Назовем это - "ели, что дали". Сразу же видно, что недобор по белкам, витамины, микро и макро пострадали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности	190	115	6	4	10
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1790	115	6	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	120	230	3	11	28
Огурец, парниковый	160	17	1	0	3
Итого	280	248	4	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	100	273	11	11	31
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	200	123	5	7	9
Итого	300	396	17	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	200	110	25	0	0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	250	90	2	2	13
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	90	172	2	8	21
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2	8	6
Черешня	100	52	1	0	10
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	956	595	35	23	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3776	1449	64	58	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка