Огнелапка
01.06.2018 20:40
Дневник питания за 01.06.2018
Почему-то вечером нет аппетита. Так что сегодня рацион урезанный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 2035 | 279 | 20 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
202
|
183 | 34 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4 | 0 | 9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный порошок |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 668 | 327 | 41 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил |
50
|
156 | 9 | 11 | 1 |
| Итого | 50 | 156 | 9 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
172 | 6 | 14 | 6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 172 | 6 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3398 | 1076 | 80 | 45 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
