Огнелапка
25.05.2018 21:25
Дневник питания и тренировок за 25.05.2018
Печень давно не ела. Полгода где-то. А вечером очередная вариация
салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
125
|
142 | 25 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 176 | 25 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77 | 1 | 0 | 14 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 147 | 4 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
85
|
94 | 15 | 3 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 752 | 282 | 21 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 365 | 24 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
100
|
151 | 20 | 5 | 6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Нерка натуральная. Консервы |
50
|
85 | 9 | 5 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 459 | 40 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Простокваша, нежирная |
350
|
105 | 10 | 0 | 13 |
| Итого | 715 | 203 | 12 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3694 | 1294 | 105 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю ходить. Сегодня меньше своей нормы. Завтра наверстать
надо.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
