Дневник питания за 11.11.2025

Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌷

Ура 🎉
Я завершила публиковать огромную тему "Продукты питания", над которой работала с 30 апреля ,т.е. полгода 👍

Теперь перехожу к теме "Здоровье" и начну с фундамента: "Основы рационального питания" от Скурихина. А еще повторю свои конспекты про завтрак – мой самый сытный прием пищи.
* вдруг кто-то хочет узнать, почему мой завтрак всегда такой высокобелковый и калорийный!)

Какие темы по здоровью вам было бы интересно услышать от меня в будущем? 🤔
* (Возьму на заметку 😉)

🤔🤔🤔🤔🤔

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНО ПИТАНИЯ 😋 / Скурихин
Часть-1

1. Выполнение организмом энергозатрат, связанных с выполнением работы, происходит только благодаря питанию и дыханию, т.е. поступлению и использованию пищи и кислорода.
* Организм человека не только совершает работу, в нём непрерывно происходят процессы построения и возобновления клеток и тканей тела, а также различных внутриклеточных компонентов;
    * одни клетки погибают, вместо них появляются новые,
    * в клетках за время их жизни происходит неоднократная замена целого ряда внутриклеточных структур,
        * для этих «ремонтных» работ организму человека нужен строительный материал, который можно получить только в результате питания.
* В процессе питания факторы внешней среды в виде пищевых веществ вступают в тесный контакт с пищеварительными органами, подвергаются необходимым изменениям под действием пищеварительных ферментов, поступают в кровь и лимфу, т.о., превращаются в факторы внутренней среды;
    * поэтому очень важно обеспечить поступление в организм необходимых пищевых веществ в оптимальном количестве и в нужное время.
* По существу, оптимальное питание это:
    1. равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности (баланс энергии)
    2. удовлетворение потребности организма в определённом количестве и соотношении пищевых веществ,
    3. соблюдение режима питания:
    * определённое время и определённое количество пищи при каждом приёме. 

🤔🤔🤔🤔🤔

Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля. 

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

Всем хорошего вечера и сбалансированного рациона 😋