Елена
21.10.2025 19:32
Дневник питания за 21.10.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины ☔️
ВОДА
Часть-19
4. Преимущества гидратации для профилактики заболеваний почек
* Обезвоживание связано с увеличением риска различных заболеваний почек, включая хроническую болезнь почек и острое повреждение почек.
* Поддержание хорошего уровня гидратации помогает предотвратить развитие этих заболеваний, так как вода способствует нормальной фильтрации токсинов и продуктов метаболизма.
* Одно из недавних исследований показало, что увеличение потребления воды снижает риск развития камней в почках, поскольку она способствует растворению и выведению кристаллов.
* Кроме того, водная нагрузка помогает поддерживать нормальную артериальную функцию, снижая нагрузку на почки и предотвращая их повреждение.
* Сильное обезвоживание может привести к ишемии почек, при которой кровь не поступает в почки в достаточном количестве, что ухудшает их способность фильтровать продукты обмена.
5. Влияние гипогидратации на выведение продуктов метаболизма
* Гипогидратация, или небольшой недостаток воды в организме, может иметь серьёзные последствия для работы почек.
* В условиях обезвоживания почки теряют способность эффективно фильтровать кровь, что приводит к накоплению продуктов метаболизма и токсинов в организме.
* В исследованиях показано, что дегидратация увеличивает риск нефротоксичности, а также может спровоцировать воспаление в почках.
* Снижение уровня воды также оказывает влияние на почечный кровоток, что может повлиять на выведение как мелких, так и крупных молекул.
* В одном из исследований было показано, что даже кратковременная гипогидратация может нарушить нормальную работу почек и увеличить уровень токсичных продуктов метаболизма в крови.
6. Вывод
* Вода играет критическую роль в поддержании нормального функционирования почек и выведении продуктов метаболизма, таких как мочевина и креатинин.
* Почки фильтруют кровь и удаляют эти отходы с мочой, растворёнными в воде, что предотвращает накопление продуктов метаболизма в организме.
* Недостаток воды может замедлить этот процесс и привести к накоплению метаболитов, что может повлиять на здоровье.
* Поэтому поддержание нормального уровня гидратации жизненно важно для эффективного функционирования почек и общего состояния организма.
💦💦💦💦💦
Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ВОДА
Часть-19
4. Преимущества гидратации для профилактики заболеваний почек
* Обезвоживание связано с увеличением риска различных заболеваний почек, включая хроническую болезнь почек и острое повреждение почек.
* Поддержание хорошего уровня гидратации помогает предотвратить развитие этих заболеваний, так как вода способствует нормальной фильтрации токсинов и продуктов метаболизма.
* Одно из недавних исследований показало, что увеличение потребления воды снижает риск развития камней в почках, поскольку она способствует растворению и выведению кристаллов.
* Кроме того, водная нагрузка помогает поддерживать нормальную артериальную функцию, снижая нагрузку на почки и предотвращая их повреждение.
* Сильное обезвоживание может привести к ишемии почек, при которой кровь не поступает в почки в достаточном количестве, что ухудшает их способность фильтровать продукты обмена.
5. Влияние гипогидратации на выведение продуктов метаболизма
* Гипогидратация, или небольшой недостаток воды в организме, может иметь серьёзные последствия для работы почек.
* В условиях обезвоживания почки теряют способность эффективно фильтровать кровь, что приводит к накоплению продуктов метаболизма и токсинов в организме.
* В исследованиях показано, что дегидратация увеличивает риск нефротоксичности, а также может спровоцировать воспаление в почках.
* Снижение уровня воды также оказывает влияние на почечный кровоток, что может повлиять на выведение как мелких, так и крупных молекул.
* В одном из исследований было показано, что даже кратковременная гипогидратация может нарушить нормальную работу почек и увеличить уровень токсичных продуктов метаболизма в крови.
6. Вывод
* Вода играет критическую роль в поддержании нормального функционирования почек и выведении продуктов метаболизма, таких как мочевина и креатинин.
* Почки фильтруют кровь и удаляют эти отходы с мочой, растворёнными в воде, что предотвращает накопление продуктов метаболизма в организме.
* Недостаток воды может замедлить этот процесс и привести к накоплению метаболитов, что может повлиять на здоровье.
* Поэтому поддержание нормального уровня гидратации жизненно важно для эффективного функционирования почек и общего состояния организма.
💦💦💦💦💦
Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Всем уютного осеннего вечера 🙂
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
50
|
190 | 16.5 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 470 | 901 | 40 | 41 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
| Перловка + рис |
100
|
329.1 | 8.8 | 1.6 | 68.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 283 | 541 | 25 | 14 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Красный рис (нешлифованный) |
90
|
324 | 6.8 | 2.3 | 68.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 511 | 28 | 8 | 78 |
| Итого за день | 2734 | 1953 | 94 | 64 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
