Елена
11.10.2025 17:19

Дневник питания за 11.10.2025

Всем добрый вечер от счастливой женщины ☔️

ВОДА
Часть-9

2. Водородные связи между молекулами воды
* Одной из ключевых характеристик воды являются водородные связи. Водородные связи – это слабые электростатические взаимодействия, которые возникают между водородом одной молекулы и атомом кислорода другой молекулы, что приводит к образованию непрочных связей между молекулами.
* Хотя водородные связи (между молекулами воды) значительно слабее, чем ковалентные связи (внутри молекулы воды), их важность в биохимических процессах невозможно переоценить.
    * Они ответственны за многие важные свойства воды, такие как высокая температура кипения и плавления, а также высокая теплоемкость. Пример из науки:
        * На молекулярном уровне водородные связи между молекулами воды позволяют образовывать структуру, напоминающую сети. Такие сети молекул воды являются основой для многих биохимических процессов, таких как растворение и транспортировка веществ через клеточные мембраны, поддержание стабильной внутренней среды в организме (гомеостаз).
* На рисунке показана структура, похожая на решетку, которая создается с помощью водородных связей между отдельными молекулами воды, непрочность этих связей и делает воду текучей.

3. Полярность воды
* Полярность молекулы воды возникает из-за различия в электроотрицательности между кислородом и водородом. Электроотрицательность – это способность атома привлекать электроны. Кислород является более электроотрицательным элементом, чем водород, и это заставляет его притягивать электроны в водородных связях. Т.о., кислород на молекуле воды получает частичный отрицательный заряд, а водороды – частичный положительный заряд.
    * Это создает дипольный момент в молекуле воды и позволяет ей взаимодействовать с другими полярными молекулами и ионами, образуя водородные связи и ионные взаимодействия.
    * Эти свойства делают воду отличным растворителем и транспортером, особенно для полярных и ионных соединений (например, ионов минералов в организме, аминокислот), таких как соли и многие органические молекулы, эти свойства важны для протекания биохимических реакций и клеточного метаболизма.

4. Физико-химические характеристики воды
* Вода имеет несколько физических и химических характеристик, которые делают ее уникальной среди других растворителей.
* Одним из важнейших свойств является высокая теплоемкость воды, которая позволяет ей регулировать температуру в биологических системах, предотвращая резкие колебания температур, которые могут быть опасными для клеток и тканей.
* Еще одной важной характеристикой воды является ее теплота парообразования и плавления: вода может поглощать или отдавать значительные количества тепла при изменении своего состояния (например, при переходе из жидкого состояния в газообразное).
    * Эта способность имеет огромное значение для терморегуляции у живых существ.

💦💦💦💦💦

Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля. 

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

Погода "пахнет" снегом, темнеет рано и дома, в вечернее время, оранжевый цвет визуально делает атмосферу более тёплой и «солнечной», несмотря на темноту за окном. 

Всем тепла и солнечного настроения в любую погоду 😊

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан
30
114 9.9 8.1 0
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Овсяная крупа
90
307.8 11.1 5.5 53.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Гранат
150
108 1.1 0.9 21.8
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная
100
191 14 15 0
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат)
100
18 0.9 0.2 2.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Брокколи, замороженная, неприготовленная
50
13 1.4 0.1 0.9
Йодированная соль
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши
50
70 15.3 5.8 0
Кукурузная крупа
90
295.2 7.5 1.1 63.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Лара 12.10.2025 09:34
Бабочки на холодильнике - восторг! 🤩👍
Елена 12.10.2025 17:43
Лара, спасибо 😊
(подарок подруги))))
А вы реально съедаете столько крупы в день? 90 грамм гречки сварить это будет грамм 350 съедобеого продукта. Если 90 грамм овса приготовить это тоже будет достаточно объемно и на ужин у вас 90 грамм кукурузной крупы она обычно вообще варится 1 к четырем, то есть каши будет грамм 450 примерно. Но на тарелках явно стандартный объем еды... Что-то я не понимаю ваши подсчёты... Ну не сырую же вы крупу едите ..
Елена 14.10.2025 18:42
Татьяна Сысуева, да, реально. Я не развариваю крупы, поэтому они у меня не объёмные. В дневнике указываю сухой вес. Стабильный вес подтверждает мои расчёты.
Анна 15.10.2025 19:14
Татьяна Сысуева, для меня например 90 г крупы это прям мало ))
Я ем больше 🤭
Анна, ну я привыкла разваривать нормально. Так например пакетик гречки 80 гр. Превращается в 300-320 грамм гарнира. В меня столько не влезет. Я делю на три приема пищи. Поэтому я и удивляюсь таким объемам еды. Но понимаю, что у всех по разному устроен и рацион и режим питания, и нагрузки разные. Вот и интересуюсь, когда что-то не вписывается в мою картину мира.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты