Дневник питания за 11.06.2025

Всем добрый вечер 🌼

Сегодня я:
1. продолжаю про кофе ☕️
2. чуть-чуть расскажу про кожу, т.к. именно её изучала сегодня:
* немного, т.к. день провела активно-насыщенно (не только конспекты в моей жизни присутствуют 😅)
3. встретила хорошие иллюстрации, понравились 🙂 
* поэтому тоже поделюсь 😉)

☕️☕️☕️☕️☕️

КОФЕ
часть-2

5. При избыточном потреблении кофеина от 7 чашек или от 500-600 мг:
    * нарушение сна,
    * возбудимость,
    * раздражительность,
    * нарушение деятельности нервной системы,
    * тремор рук,
    * повышенный риск развития гипертонии,
        * инсульта,
        * инфаркта миокарда,
        * нарушения тонуса сосудистой стенки,
        * болезни печени:
* Люди с медленным метаболизмом кофе чувствуют действие кофе до 12 часов после его употребления.
    * В этой группе людей кофе значительно влияет на ЦНС и состояние сосудистой стенки, повышается риск развития гипертонии при злоупотреблении кофеином.
    * При употреблении кофе после 15 часов возможны бессонница, перевозбуждение, тревожность;
* Люди с быстрым метаболизмом кофеина в течение 4-5 часов после приёма кофеина чувствуют бодрость.
    * Они могут пить по 2-4 чашки в день и иметь незначительное влияние на сосудистую стенку, а так же  пить кофе во второй половине дня и после иметь крепкий сон.

6. Привыкание к кофеину существует и оно доказано:
* после длительного приёма кофеина прекращение вызывает синдром отмены, который характеризуется головной болью и усталостью,
    * симптомы проявляются через 12-24 часа после отмены кофе и достигают пика через 24-48 часов,
    * сохраняются около недели;
* синдром отмены наблюдается и при высоких дозах потребления, и при низких дозах потребления кофеина;
* при кофеиновой зависимости люди начинают потреблять чрезвычайно высокие дозы кофе, кофеинсодержащих продуктов, энергетики, предтренировочные комплексы игнорируя все вопросы безопасности.

7. Сверхвысокое потребление кофеина.
* Критерии зависимости от вещества - зависимость существует, если по крайней мере, два из нижеперечисленных критериев имеют место быть в течение 12-месячного периода.
* Критерии зависимости от вещества:
    1. Вещество часто принимается в больших количествах или в течение более длительного периода времени, чем предполагалось;
    2. Существует постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать использование вещества;
    3. Много времени тратится на действия, необходимые для получения вещества, его использования и постоянного пополнения запасов. Сильное беспокойство при обнаружении, что запасы вещества подходят к концу, включение поискового поведения относительно вещества;
    4. Существует страстное желание или сильное желание или побуждение к употреблению вещества;
    5. Периодическое употребление вещества, приводящее к неспособности выполнять основные обязанности на работе, в школе или дома;
    6. Продолжение употребления вещества, несмотря на наличие постоянных или повторяющихся социальных или межличностных проблем, вызванных или усугубленных последствиями его употребления;
    7. Отказ от важных социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий или их сокращение из-за употребления вещества;
    8. Периодическое употребление вещества в ситуациях, когда оно физически опасно;
    9. Употребление вещества продолжается, несмотря на то, что известно о постоянной или повторяющейся физической или психологической проблеме, которая была вызвана или усугублена этим веществом.
* В зависимости от количества симптомов расстройство может быть более или менее тяжелым.
* Степени зависимости от вещества:
    * легкая, если присутствует от 2 до 3 симптомов;
    * средняя, если присутствует от 4 до 5 симптомов;
    * тяжелая, если присутствует 6 или более симптомов.
* При обнаружении у себя 2 и более симптомов и неспособности самостоятельно с ними справиться рекомендую обратиться к врачу.

☕️☕️☕️☕️☕️

🥰🥰🥰🥰🥰

КОЖА

Кожа (cutis) образует общий покров тела, защищающий организм от внешних влияний.
* Она является важнейшим органом тела, выполняющим ряд существенных функций:
    * теплорегуляцию,
    * выделение секретов (пот и сало), а с ними и вредных веществ,
    * дыхание (обмен газов),
    * депо энергетических запасов.
* Главная функция кожи – это восприятие разнообразных раздражений окружающей природы (прикосновение, давление, температура и вредные раздражения).
    * Т.о., кожа – это сложный комплекс воспринимающих приборов с огромной поверхностью рецепции, достигающей площади у взрослых около 1,6 м2.
* Кожный покров человека, как и у всех позвоночных, состоит из двух слоев:

    1. Поверхностный слой – эпидермис (epidermis) представляет плоский многослойный эпителий, наружные слои которого ороговевают и постепенно слущиваются.
        * Вследствие давления обуви или рабочих орудий образуются мозоли, представляющие местные утолщения рогового слоя. 

    2. Собственно кожа, corium (dermis, глубокий слой), развивается из мезодермы и построен из волокнистой соединительной ткани с примесью эластических волокон и неисчерченных мышечных волокон.
    * Последние располагаются или в виде пучков, образуя мышцы – подниматели волос, или собираются в слои (сосок и околососковый кружок молочной железы, кожа полового члена, промежности), образуя (как, например, в мошонке) мышечную оболочку).
        * На лице глубокий слой (corium) тесно связан с мимической мускулатурой.
        * Верхний плотный слой corium вдается в эпидермис в виде сосочков, внутри которых залегают кровеносные и лимфатические капилляры и концевые нервные тельца.
            * Сосочки выступают на поверхности кожи, образуя гребешки и бороздки кожи. На гребешках, ограничивающих тонкие бороздки, открываются отверстия потовых желез, откуда капли пота стекают в бороздки и смачивают всю поверхность кожи.
                * На ладонной стороне кисти и подошвенной – стопы гребешки и бороздки образуют сложный рисунок, имеющий у каждого человека свою особую конфигурацию, что используется в антропологии, а также в судебной медицине для установления личности, если у данного лица были предварительно сделаны отпечатки пальцев – дактилоскопия.
                * На всей остальной поверхности кожи заметен нежный рисунок треугольных и ромбических полей. В углах треугольников и ромбов выходят стержни волос и открываются сальные железы, а на возвышениях их – потовые железы.
        * Нижний слой corium переходит в подкожную основу, которая состоит из рыхлой соединительной ткани, содержащей скопления жировых клеток (подкожный жировой слой), и покрывает глубже-лежащие органы.
            * Жировая клетчатка играет роль в терморегуляции. Она плохой проводник тепла, поэтому особенно развита у полярных животных.
            * Степень развития подкожного жирового слоя отражает уровень обмена веществ, вследствие чего в течение жизни человек то полнеет, то худеет.
            * Имеет значение и механический фактор: в местах, испытывающих давление при стоянии (подошва) и сидении (ягодицы), подкожный жировой слой развит особенно сильно в виде эластической подстилки.

🥰🥰🥰🥰🥰

Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля. 

🙂🙂🙂🙂🙂

ЗАВТРАК и УЖИН

Всем хорошего вечера 🙂 и сбалансированного рациона 😋