Дневник питания за 11.04.2025

Всем вечерний привет от счастливой женщины 🌷💞🥰

СКУМБРИЯ

6. ОЛЬГА о различии скумбрии и макрели:
* Макрель имеет на пузике рисунок:
* либо «горошки»
* либо «крапинки-полосочки»,
* а у скумбрии всегда брюшко ниже ватерлинии чистое, серебристое.
* Также у макрели немного другая форма, как бы приплюснута с боков,
* а скумбрия кругленькая.
* У макрели мясо более белое и суховатое на вкус,
* а скумбрия имеет мясо розово-бежево-серое;
* Зимняя скумбрия при разморозке иногда может прям расползаться в руках, если она слишком жирная и нагулянная,
* а макрель сохраняет свою форму, ну если только она не испорчена ))))
🐟 и ещё главное при покупке, что бы на этих рыбках не было жирного жёлтого, как бы прилипшего налета:
* эта рыбка будет иметь при варке запах как бы прогорклый-рыбий,
* получается это от нарушений условий хранения на складах или в магазинах,
* такую рыбу не покупайте, даже если дата свежая стоит.
🐟 Рыбка должна быть серебристой, блестящей. От такой получите истинное удовольствие 😋

Зарисовки из Жизни:
* вот уж окна зажглись 🌃
* я шагаю с работы устало 👩🏻‍🦰
* я люблю тебя Жизнь 💗
* ты такой прекрасной стала 💖

А всё ОН - сбалансированный рацион 😁

☑️ витамины группы В

☑️ Mg Cr
набранные в должном количестве обеспечивают стабильное пищевое и эмоциональное поведение, а крепкий сон с быстрым засыпанием - приятный бонус
***** ( я уже не читаю книги перед сном и забыла, что такое фильмы - легла и баиньки)

☑️ фенилаланин
при влюблённости в мозгу вырабатывается больше фенилэтилаланина - вещества, получаемого из АМК фенилаланина, усиливаются: эмоциональная теплота, симпатия и сексуальность.

Это в теории, а на практике ещё интереснее, вкуснее и красивее 😜

Примерно так:
сыр
яйцо
рис
яблоко
гранат
подсолнечник

когда за окном вот такое морозное апрельское утро!

или так - обед, богатый Cr Mg В6 В1 и фенилаланином 😀

А за окном уже весна 🌤, даже машины появились 🚗🚙🚛

Делюсь моим очередным кулинарным шедевром 🤗

В итоге, мой нутритивно ценный ужин выглядит так:

Пусть каждый ваш прием пищи будет сбалансированным и вкусным 😋,
а вечер - тёплым и нежным ☺️

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	232.2	19.1	16.2	2.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100	362	7.5	2.7	72.8
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Облепиховое масло	3	27	0	3	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	428	874	36	34	98

Обед и Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	140	267.4	19.6	21	0
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Перец сладкий красный	240	64.8	3.1	0.2	12.7
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Горошек зеленый свежий	30	16.5	1.5	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	710	990	52	28	131
Итого за день	3638	1864	88	62	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.04.2025 17:49

Замечательный пост! Спасибо!

Å Å 11.04.2025 18:48

Таких постов бы побольше, веет уютом, радостью и пледом)) пишите еще

Елена 11.04.2025 19:11

Валентина, спасибо 🙂

Вы прекрасны на фотографии с цветами 🌷🌷🌷.
Я прочитала про ваш День рождения и поняла, что подписана (а значит читаю!) на вас уже целый год. Спасибо за весь год чтения 🌸🌸🌸.

Валентина 11.04.2025 19:24

Елена, спасибо за такие приятные слова! Я рада, что мои посты кажутся Вам интересными 🌹🌹🌹

Елена 11.04.2025 20:01

Валентина, от них то же веет теплом и уютом 😊

Валентина 11.04.2025 20:02

Елена, 🌹🌹🌹

Светик_015 11.04.2025 21:04

Надо будет посмотреть, что в морозилке лежит скумбрия или макрель. Макрель копченая суховата

Елена 12.04.2025 03:07

Å Å, Спасибо, ваши слова мне приятны.

Я очень благодарна МЗР за возможность поделиться моим состоянием комфорта и рада, что это состояние передаётся через строки.

Как вы угадали про плед? Я обожаю его)))