Елена
24.03.2025 05:52
Дневник питания за 24.03.2025
Всем доброе утро 😻💝💖
РЫБА 🐟
Часть - 3
3. Рыба ценится благодаря высокой биологической ценности её жиров.
* По содержанию жиров выделяют:
* нежирную (постную) рыбу (до 4% жира):
* судак
* треска
* камбала
* минтай
* путассу
* хек
* дорада
* налим
* карась
* сайда
* щука
* лещ
* окунь
* рыбу умеренной жирности (4-8% жира):
* горбуша
* карп
* ставрида
* зубатка
* тунец
* кета
* килька
* салака
* сом
* сиг (Сиги́ — род промысловых лучепёрых рыб семейства лососёвых)
* нежирные сорта сельди.
* жирную рыбу (8-20% жира):
* жирные сорта сельди
* лосось
* палтус
* севрюга
* семга
* форель
* сибас (окунь морской)
* осетр
* скумбрия
* иваси
* очень жирную рыбу (20-30 % жира):
* угорь
* минога
Завтрак:
сыр "Пармезан"
сельдь
рис (микс)
арахис
масло (витамин Е)
цветная капуста
☘️🍅
РЫБА 🐟
Часть - 3
3. Рыба ценится благодаря высокой биологической ценности её жиров.
* По содержанию жиров выделяют:
* нежирную (постную) рыбу (до 4% жира):
* судак
* треска
* камбала
* минтай
* путассу
* хек
* дорада
* налим
* карась
* сайда
* щука
* лещ
* окунь
* рыбу умеренной жирности (4-8% жира):
* горбуша
* карп
* ставрида
* зубатка
* тунец
* кета
* килька
* салака
* сом
* сиг (Сиги́ — род промысловых лучепёрых рыб семейства лососёвых)
* нежирные сорта сельди.
* жирную рыбу (8-20% жира):
* жирные сорта сельди
* лосось
* палтус
* севрюга
* семга
* форель
* сибас (окунь морской)
* осетр
* скумбрия
* иваси
* очень жирную рыбу (20-30 % жира):
* угорь
* минога
Завтрак:
сыр "Пармезан"
сельдь
рис (микс)
арахис
масло (витамин Е)
цветная капуста
☘️🍅
Обед и ужин:
куриные сердечки
молоки
перловая + рис
🍅☘️🌶
куриные сердечки
молоки
перловая + рис
🍅☘️🌶
Всем хорошего трудового (или нет) дня 🌤 с нотками солнечного
тепла и весенней капели, и сбалансированного рациона 😋
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
55
|
105.1 | 7.7 | 8.3 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 385 | 857 | 39 | 38 | 82 |
Обед и Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
60
|
95.4 | 9.5 | 6.2 | 0.5 |
| Молоки рыб, все виды |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 1051 | 49 | 15 | 175 |
| Итого за день | 3421 | 1908 | 89 | 54 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Алексей Фёдоров
24.03.2025 06:17
Путассу -- это прямо открытие для меня. Цена/вкус/польза/простота
приготовления.
Танюра
24.03.2025 06:36
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
Доброе утро,Елена☕🔆⚘
И в каждом новеньком СЕГОДНЯ пусть блещут искорки в глазах..
.....сияйте......расцветайте....наслаждайтесь!!!🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰🥰🥰....
Цените каждое мгновение 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🔆⚘
Вот и март на исходе.....скоро,совсем скоро мы начнём пробуждаться от всё более настойчивого солнышка и птичьей неугомонной радости😉🤩🤩🤩
Прекрасного настроения сегодня и всегда🧚♀️🧚♀️🌝🌞🥰💞🔆⚘
Доброе утро,Елена☕🔆⚘
И в каждом новеньком СЕГОДНЯ пусть блещут искорки в глазах..
.....сияйте......расцветайте....наслаждайтесь!!!🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰🥰🥰....
Цените каждое мгновение 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🔆⚘
Вот и март на исходе.....скоро,совсем скоро мы начнём пробуждаться от всё более настойчивого солнышка и птичьей неугомонной радости😉🤩🤩🤩
Прекрасного настроения сегодня и всегда🧚♀️🧚♀️🌝🌞🥰💞🔆⚘
Елена
24.03.2025 06:47
Уважаемая Танюра, я сегодня поделилась "рецептом"
моего выходного дня с приятелем. Именно благодаря вам я смогла
сформулировать то, что чувствую. Копирую и искренне благодарю вас
за "учёбу" 🌷🥰😘
Добавить в утренний кофе звуки джаза, шум ветра, щепотку твоих пожелания на день...
…и балдеть вдыхая ароматы кофе и уюта…
…закутавшись в любимый плед и никуда не спешить…
…хотя бы в этот день… и наслаждаться ☕️😋☺️
А потом взять с собой на работу это чудесное состояние влюблённости в Жизнь 😍, чтобы делиться с людьми… …от избытка… …и быть "белой вороной" в стае 😆
Добавить в утренний кофе звуки джаза, шум ветра, щепотку твоих пожелания на день...
…и балдеть вдыхая ароматы кофе и уюта…
…закутавшись в любимый плед и никуда не спешить…
…хотя бы в этот день… и наслаждаться ☕️😋☺️
А потом взять с собой на работу это чудесное состояние влюблённости в Жизнь 😍, чтобы делиться с людьми… …от избытка… …и быть "белой вороной" в стае 😆
Елена
24.03.2025 06:51
Алексей
Фёдоров, класс 👍
Хотя я, честно, не покупаю её, и в тоже время вас понимаю, потому что я крепко подружилась с минтаём 🐟. Он тоже прост в приготовлении, вкусен для меня, богат АМК и йодом при низкой стоимости.
Хотя я, честно, не покупаю её, и в тоже время вас понимаю, потому что я крепко подружилась с минтаём 🐟. Он тоже прост в приготовлении, вкусен для меня, богат АМК и йодом при низкой стоимости.
Танюра
24.03.2025 07:24
Елена,
милая Елена,благодарю за тёплые и искренние слова 🔆⚘....
Всегда есть чему "поучиться"🤩🤩🤩....я рада за вас🥰🥰🥰🥰🥰.....
Единственное,что меня смущает-это эпитеты, взятые в кавычки.....это неверное определение!!!
Верно так: ярко выраженная индивидуальность!!!🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖🔆⚘...ЛИЧНОСТЬ...
И да!!! То, что о вас думают другие - это не про вас....
Это про них.....
Всегда есть чему "поучиться"🤩🤩🤩....я рада за вас🥰🥰🥰🥰🥰.....
Единственное,что меня смущает-это эпитеты, взятые в кавычки.....это неверное определение!!!
Верно так: ярко выраженная индивидуальность!!!🧚♀️🧚♀️🧚♀️💖🔆⚘...ЛИЧНОСТЬ...
И да!!! То, что о вас думают другие - это не про вас....
Это про них.....
Алексей Фёдоров
24.03.2025 12:51
Елена,
если говорить о цене, то в среднем 110р за кг, а на базе видел цену
70р. А так, в путассу чуть больше омеги-3 (она пожирнее
малость), а в минтае чуть больше йода.
Елена
25.03.2025 02:01
Алексей
Фёдоров, внешний вид рыбки путассу, представленной в моём
магазине очень не очень, вот я и делаю упор на красавиц - горбуша и
сельдь. Они стоят в разы больше и за свою цену выглядят прекрасно -
покрыты ледяной корочкой-глазурью для предотвращения окисления.
Танюра
25.03.2025 11:58
Елена,
🤩...я хочу сказать, что если её помыть,почистить( а этим у меня муж
занимается 🤩🤩🤩)....то....она очень-очкнь-очень хорошА....
Ну,а если серьёзно....то спору нет.....приходится выбирать......покупаем только в прекрасном виде....и это бывает частенько,и даже крупные особи попадаются....
Ну,а если серьёзно....то спору нет.....приходится выбирать......покупаем только в прекрасном виде....и это бывает частенько,и даже крупные особи попадаются....
Елена
26.03.2025 05:53
Танюра, я
прочитала ваш ответ на работе, видимо не внимательно!
Сегодня у меня выходной и я с моим утренним кофе, рецепт которого вы уже знаете, перечитала ваш ответ и поняла, что вы имели ввиду. Спасибо вам за добрые слова, после которых я разрешаю себе быть не Белой Вороной, а Лучезарной Еленой 😇
Сегодня у меня выходной и я с моим утренним кофе, рецепт которого вы уже знаете, перечитала ваш ответ и поняла, что вы имели ввиду. Спасибо вам за добрые слова, после которых я разрешаю себе быть не Белой Вороной, а Лучезарной Еленой 😇
Елена
26.03.2025 08:25
Уважаемая Танюра, огромное спасибо за ценный
совет!
3 года назад в Ковид, я гуляя по Ютубу, оставила комментарий под одним из видео. Мне написал ответ мужчина, и наша переписка вышла за рамки данного сайта. Именно он меня так назвал, а я подхватила!!!
И только сейчас, благодаря вам, я прочитала определение и цитирую Википедию:
Они более уязвимы для хищников из-за своей заметности. Белая ворона — противоречивый символ необычности, инаковости, часто сопряжённой со страданием, непониманием и отчуждением со стороны окружающих, и, в то же время, некой избранности, чистоты, беззащитности.
Это не про меня! Я уважаю чужие личные границы и берегу свои))) Я легко говорю НЕТ, тому что не нравится и к страдающим не отношусь!
Поэтому с вашей легкой руки я продолжу быть Лучезарной Еленой, ну или просто Уникальной Личностью 😁
Татьяна, спасибо вам и за совет и за учёбу 🌷🌷🌷
3 года назад в Ковид, я гуляя по Ютубу, оставила комментарий под одним из видео. Мне написал ответ мужчина, и наша переписка вышла за рамки данного сайта. Именно он меня так назвал, а я подхватила!!!
И только сейчас, благодаря вам, я прочитала определение и цитирую Википедию:
Они более уязвимы для хищников из-за своей заметности. Белая ворона — противоречивый символ необычности, инаковости, часто сопряжённой со страданием, непониманием и отчуждением со стороны окружающих, и, в то же время, некой избранности, чистоты, беззащитности.
Это не про меня! Я уважаю чужие личные границы и берегу свои))) Я легко говорю НЕТ, тому что не нравится и к страдающим не отношусь!
Поэтому с вашей легкой руки я продолжу быть Лучезарной Еленой, ну или просто Уникальной Личностью 😁
Татьяна, спасибо вам и за совет и за учёбу 🌷🌷🌷
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
