Дневник питания за 15.02.2025

Всем добрый вечер ☀️😻😺

Р, фосфор

4. Избыток фосфора
* (при соотношении в питании P:Ca равно 2:1) вызывает гипокальциемию (пониженное содержание в организме кальция) и гиперпаратиреодизм (повышенная секреция тиреоидных гормонов – гормонов щитовидной железы), сопровождающееся разрушением костной ткани;
* Симптомы избытка Р:
* декальцинация костной ткани
* желчнокаменная болезнь
* кровотечения и кровоизлияния
* мочекаменная болезнь
* остеохондроз (дегенеративные изменения позвоночных дисков)
* отложение в тканях малорастворимых фосфатов
* поражерния ЖКТ
* пятнистость эмали зубов
* раннее старение

Желаю всем приятного вечера и гармонии рационе!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	120	434.4	9	3.2	87.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	470	890	40	30	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Перловая крупа	70	220.5	6.5	0.8	46.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	50	181	3.8	1.3	36.4
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	300	530	25	6	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	60	95.4	9.5	6.2	0.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	388	567	25	17	76
Итого за день	3658	1988	91	54	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Море Перемен 15.02.2025 19:18

Думаю, что в организме должны быть системы утилизации. Иначе мы бы загнулись от одних витаминов из продуктов

Елена 16.02.2025 00:41

Море Перемен, Гипервитаминоз водорастворимых витаминов возникает достаточно редко, поскольку они не накапливаются в организме. Напротив, избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) может быть достигнут гораздо легче, так как они имеют способность накапливаться в тканях, что может привести к токсическим эффектам при высокой концентрации.