Дневник питания за 14.02.2025

Всем добрый вечер 💖🌷🌸

Р, фосфор

3. Дефицит фосфора в организме – достаточно редкое явление по причине того, что этот минеральный элемент присутствует практически во всех продуктах питания, которые входят в ежедневный рацион человека.
* Более биологически доступный Р содержится в продуктах животного происхождения,
    * он легче, быстрее и в большем количестве усваивается организмом, чем из растительных источников пищи;
* Симптомы дефицита Р:
    * апатия
    * атеросклероз
    * боли в мышцах
    * дистрофические изменения миокарда
    * деминерализация костей
    * истощение
    * ишемическая болезнь сердца
    * кариес
    * костные деформации
    * кровоизлияния на коже и слизистых оболочках
    * нарушение роста
    * остеомиелит
        * Остеомиели́т — гнойно-некротический процесс, развивающийся в кости и костном мозге, а также в окружающих их мягких тканях, вызываемый пиогенными (производящими гной) бактериями или микобактериями.
    * Остеопороз
    * потеря аппетита
    * преждевременное стирание зубной эмали
    * рахит
    * слабость
    * снижение белково-образовательной функции печени
    * уменьшение сопротивляемости к простудным заболеваниям и инфекциям
    * уменьшение умственной работоспособности
    * уменьшение физической работоспособности
    * ухудшение заживления ран и переломов
    * хронический тонзилит

Завтрак: 
сыр"Пармезан" 🧀
яйцо 🥚
пшеница 🌾
фундук 🌰
киви 🥝
зёрнышки граната 😋

Обед:
куриные сердечки
зелёная греча
свёкла и 🌶

Ужин:
брюшко горбуши
кукурузная крупа
кунжут
апельсин

Пусть у вас будет тёплый и уютный вечер 😻, наполненный гармонией и радостью ☺️, а также сбалансированный рацион, который порадует ваши вкусовые рецепторы 😋!