Елена
11.02.2025 16:36
Дневник питания за 11.02.2025
Всем добрый вечер 😎🥰💖
Мо, молибден
1. Большая часть Мо откладывается в печени, а потом расходуется на метаболизм Fe;
* Мо помогает удалять излишки Cu из организма;
* Суточная потребность - от 150 до 500 мкг,
* дефицит встречается крайне редко,
* токсичность низкая.
2. Симптомы дефицита Мо:
* аритмичный пульс
* беспокойство
* мигрирующая головная боль
* нарушение обмена серосодержащих АМК
* нарушение функций НС
* психические расстройства
* тахикардия
3. Симптомы избытка Мо:
* артериальная гипотония
* артрозы
* галлюцинации
* депрессия
* деформация костей
* мышечная атония
* отсутствие нормального тонуса скелетных мышц и внутренних органов
* острый психоз
* повышение содержания мочевой кислоты
* подагра
* снижение гемоглобина
* судороги
* функциональные изменения печени
* шизофрения
Завтрак:
сыр "Пармезан"
яйцо
пшеница
грецкий орех
манго
зёрнышки граната
масло
Мо, молибден
1. Большая часть Мо откладывается в печени, а потом расходуется на метаболизм Fe;
* Мо помогает удалять излишки Cu из организма;
* Суточная потребность - от 150 до 500 мкг,
* дефицит встречается крайне редко,
* токсичность низкая.
2. Симптомы дефицита Мо:
* аритмичный пульс
* беспокойство
* мигрирующая головная боль
* нарушение обмена серосодержащих АМК
* нарушение функций НС
* психические расстройства
* тахикардия
3. Симптомы избытка Мо:
* артериальная гипотония
* артрозы
* галлюцинации
* депрессия
* деформация костей
* мышечная атония
* отсутствие нормального тонуса скелетных мышц и внутренних органов
* острый психоз
* повышение содержания мочевой кислоты
* подагра
* снижение гемоглобина
* судороги
* функциональные изменения печени
* шизофрения
Завтрак:
сыр "Пармезан"
яйцо
пшеница
грецкий орех
манго
зёрнышки граната
масло
Обед:
минтай
зелёная греча
🥕☘️
минтай
зелёная греча
🥕☘️
Ужин:
сельдь
кукурузная крупа
арахис
апельсинка, что осталась за кадром 🍊
сельдь
кукурузная крупа
арахис
апельсинка, что осталась за кадром 🍊
Всем тёплого и уютного вечера 😻, а также сбалансированного рациона
😋
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
55
|
212.9 | 17.5 | 14.8 | 2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеница мягкая, зерно |
100
|
305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 918 | 40 | 40 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 490 | 24 | 9 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 312 | 554 | 19 | 14 | 84 |
| Итого за день | 3217 | 1963 | 85 | 64 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
