Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 2% жирности |
260
|
210.6 | 27.2 | 5.9 | 12.4 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Банан |
490
|
470.4 | 7.4 | 2.5 | 102.9 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 930 | 948 | 40 | 27 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 5.4 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 380 | 619 | 13 | 18 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
140
|
196 | 28.7 | 9.1 | 0 |
Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
100
|
15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 561 | 39 | 10 | 76 |
Итого за день | 4290 | 2129 | 94 | 56 | 299 |
Лара написал:
большое спасибо за подробную информацию!❤️🙏