Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Макрель |
80
|
90.4 | 16.6 | 2.7 | 0 |
Мороженое, шоколадное, 11% жира |
140
|
302.4 | 5.3 | 15.4 | 37.8 |
Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 710 | 821 | 36 | 29 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, шоколадное, 11% жира |
130
|
280.8 | 4.9 | 14.3 | 35.1 |
Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
Молоко 2% жирности |
200
|
100 | 6.6 | 4 | 9.6 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 632 | 687 | 18 | 25 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макрель |
100
|
113 | 20.7 | 3.4 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 501 | 31 | 5 | 79 |
Итого за день | 4202 | 2010 | 86 | 60 | 271 |
Как много фруктов и мороженное !!!
Прекрасный рацион!!!
Удовольствие сплошное!!!🥰
Приятно смотреть на ваши тарелочки🥰🤩👍