Елена
05.02.2025 04:23

Дневник питания за 05.02.2025

Всем доброе утро 🐟🐟🐟

I, йод 🐟

4. Следствия недостатка йода:
* Нарушение работы ЩЖ,
* Уменьшение основного обмена, увеличение массы тела,
* Вялость, апатия, сонливость, отсутствие энергии,
* Отёки,
* Повышенное содержание холестерина,
* Мышечные судороги,
* Головные боли,
* Снижение иммунитета,
* Запоры и риск возникновения рака прямой кишки,
* Повышенный уровень эстрогенов.

Завтрак:
сыр "Бри"
яйцо
томат + зелень
арахис
красный рис

Обед и ужин:
печень куриная
молоки горбуши
перловая + рис
🌽🥕🥬

Всем хорошего настроения 🙂 и сбалансированного рациона 😋

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр БРИ
125
331.3 20 27.5 1.3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Помидор (томат)
150
27 1.3 0.3 4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед и Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
60
85.8 13.4 3.9 0.9
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Перловая крупа
140
441 13 1.5 93.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кукуруза сахарная желтая, свежая
40
34.4 1.3 0.5 6.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги