Елена
16.01.2025 04:39
Дневник питания за 16.01.2025
Всем доброе утро!
Na, натрий
5. Следствия избытка Na:
* Деминерализация костей (вымывание P, Ca), снижение плотности костей,
* Увеличение риска развития остеопороза;
* Накопление жидкости, отеки;
* Повышение кровяного давления;
* Выведение АМК;
* Почечная, сердечная, печеночная недостаточность (задержка Na почками);
* Усиление всасывание Na (увеличенная секреция альдостерона);
* Высокий кортизол, инсулин, эстрогены, тестостерон;
* Отечность на лице (с утра), на ногах (к вечеру).
* Альдостеро́н — основной минералокортикостероидный гормон коры надпочечников у человека.
* Минералокортико́иды, или минералокортикостеро́иды — общее собирательное название подкласса кортикостероидных гормонов коры надпочечников и их синтетических аналогов, общим свойством которых является более сильное и избирательное действие на водно-солевой, чем на углеводный обмен.
мой завтрак:
яйцо
сыр
красный рис
арахис
перец
петрушка
Na, натрий
5. Следствия избытка Na:
* Деминерализация костей (вымывание P, Ca), снижение плотности костей,
* Увеличение риска развития остеопороза;
* Накопление жидкости, отеки;
* Повышение кровяного давления;
* Выведение АМК;
* Почечная, сердечная, печеночная недостаточность (задержка Na почками);
* Усиление всасывание Na (увеличенная секреция альдостерона);
* Высокий кортизол, инсулин, эстрогены, тестостерон;
* Отечность на лице (с утра), на ногах (к вечеру).
* Альдостеро́н — основной минералокортикостероидный гормон коры надпочечников у человека.
* Минералокортико́иды, или минералокортикостеро́иды — общее собирательное название подкласса кортикостероидных гормонов коры надпочечников и их синтетических аналогов, общим свойством которых является более сильное и избирательное действие на водно-солевой, чем на углеводный обмен.
мой завтрак:
яйцо
сыр
красный рис
арахис
перец
петрушка
обед и ужин:
Всем хорошего настроения 🙂 и сбалансированного рациона 😋
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
75
|
224.3 | 16.6 | 16.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 380 | 926 | 41 | 41 | 91 |
Обед и Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
160
|
224 | 32.8 | 10.4 | 0 |
| Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
70
|
10.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 571 | 1064 | 55 | 15 | 173 |
| Итого за день | 3451 | 1990 | 96 | 56 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
