Дневник питания за 04.01.2025

Всем доброго январского утра 🎄🎄🎄

Mn, марганец

4. Избыток Mn может вызвать сонливость и заболевание мышц,
* а также «безумие марганца», которое выражается в:
* агрессивном поведении,
* психическом возбуждении и
* тяге к насилию.
* избыток Mn чаще встречается у:
* работающих на нефтеперерабатывающих предприятиях,
* работающих на предприятиях электроники,
* наркоманов.
* Симптомы избытка Mn:
* агрессивность
* галлюцинации
* депрессия
* заторможенность
* импульсивное поведение
* мышечные боли
* нарушение функций ЦНС
* паркинсонизм
* психическое возбуждение
* скованность движений
* сонливость
* тяга к насилию
* утомляемость
* эмоциональная неуравновешенность

Завтрак:

Обед и ужин:
+ 🥬🫑 источники клетчатки и каротиноидов

Всем хорошего дня ❄️ и сбалансированного рациона 😋

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	386	888	40	41	86

Обед и Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Перловая крупа	140	441	13	1.5	93.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100	362	7.5	2.7	72.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	611	1024	48	12	176
Итого за день	3497	1913	88	53	262