Елена
31.12.2024 06:08
Дневник питания за 31.12.2024
Всем доброе утро 🎄
ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ
4. Говяжья печень богата микроэлементами Co Cu Mo Se Cr Zn:
* Co, кобальт входит в состав витамина В12, способствует выделению воды почками,
* Cu, медь:
* является компонентом многих ферментов, в т.ч. антиоксидантных ферментов печени,
* участвует в процессах образования крови,
* влияет на синтез меланина - пигмента, от которого зависит окраска кожи и волос!)
* Mo, молибден расходуется на метаболизм железа, удаляет излишки меди,
* Se, селен участвует в образовании белков в организме, помогает выводить ионы тяжёлых металлов (кадмий, мышьяк)
* Cr, хром - нормализация пищевого поведения и настроения, профилактика бессонницы (это «плюс» к триптофану!)
* Zn, цинк необходим для работы более 80 ферментов организма и для образования эритроцитов, участвует в заживлении ран, нужен нашей коже.
Завтрак:
ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ
4. Говяжья печень богата микроэлементами Co Cu Mo Se Cr Zn:
* Co, кобальт входит в состав витамина В12, способствует выделению воды почками,
* Cu, медь:
* является компонентом многих ферментов, в т.ч. антиоксидантных ферментов печени,
* участвует в процессах образования крови,
* влияет на синтез меланина - пигмента, от которого зависит окраска кожи и волос!)
* Mo, молибден расходуется на метаболизм железа, удаляет излишки меди,
* Se, селен участвует в образовании белков в организме, помогает выводить ионы тяжёлых металлов (кадмий, мышьяк)
* Cr, хром - нормализация пищевого поведения и настроения, профилактика бессонницы (это «плюс» к триптофану!)
* Zn, цинк необходим для работы более 80 ферментов организма и для образования эритроцитов, участвует в заживлении ран, нужен нашей коже.
Завтрак:
Обед и ужин:
Всех с наступающим Новым годом 🎄
вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Банан |
360
|
345.6 | 5.4 | 1.8 | 75.6 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 580 | 890 | 33 | 40 | 95 |
Обед и Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
140
|
196 | 28.7 | 9.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
240
|
739.2 | 30.2 | 7.9 | 137 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 993 | 61 | 17 | 147 |
| Итого за день | 3690 | 1883 | 95 | 57 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
31.12.2024 08:31
С добрым Новогодним утром!🌲🌲🌲
Юлия
31.12.2024 13:21
Спасибо. Очень полезно вас читать!
Марина ИМТ=24,1
31.12.2024 14:50
Спасибо Лена. С праздником!!!
Елена
31.12.2024 19:13
Марина
ИМТ=25,6, спасибо 🎄
Танюра
31.12.2024 20:22
С Новым 2025 годом,Елена🎉🎉🎉🎄
Пусть 2025 год будет наполнен только радостными событиями, приятными встречами и счастливыми моментами в кругу своих близких 💖💖💖 
Пусть 2025 год будет наполнен только радостными событиями, приятными встречами и счастливыми моментами в кругу своих близких 💖💖💖
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
