Дневник питания за 09.07.2024

Всем доброго летнего дня ☀️👍💛 с велосипедно-ромашковым приветом от меня 🚴‍♀️🌼😁

ВОДА, часть-17 💧🧊

15. ИДЕИ И СОВЕТЫ:
    1. ложная жажда:
    * при стрессе повышается активность симпатической НС, что подавляет работу слюнных желез и вызывает ощущение пересыхания во рту. После одного глотка воды желание пить исчезает. Увлажнение полости рта устраняет ложную жажду;
    2. пропала жажда:
    * чувство жажды может пропадать, особенно в условиях хронического стресса (когда, по логике организма, лучше обезвоживание, чем потеря Na).
    * тестовый глоток воды активизирует скрытое чувство жажды;
    3. влажность воздуха:
    * зимой, когда влажность воздуха низкая из-за отопления, мы теряем дополнительно 500 мл жидкости в сутки,
    * сухость слизистых увеличивает риск острых респираторных заболеваний!
    * увлажняйте воздух - поддерживайте оптимальную влажность в доме)))

продолжение завтра 🙂

мой завтрак:
сыр - твёрдый белок, В12, каротиноиды, Са 🧀
овсяные хлопья - сложный углевод, биотин (для кожных покровов), В1 Mg Zn 👍
клубника - витамин С, биотин, клетчатка, биофлавоноиды=антиоксиданты 🍓

Велопрогулка была прекрасна 👍:
в 9 утра было уже жарко ☀️😅,
на дороге было тихо (все либо уже уехали 🚙🚛 либо ещё не выехали 🚗🚌 - дали мне возможность спокойно прокатиться) 🚴‍♀️😁,
а по обочинам росли ромашки и смотрели на меня своими весёлыми глазками 🌼💛)))