Дневник питания за 29.06.2024

Всем прекрасного летнего дня 🙂💛🌼,
у меня пасмурно ☁️, ветрено 💨 и холодно ❄️ за окном, а на душе тепло и уютно 🌼💛🙂

ВОДА, часть-7 💧🧊

7. Бутилированная вода и «другая» вода (начало было вчера):

- Кипяченую воду можно пить - это та же вода, что в супе, чае, кофе. При кипячении вода не становится вредной и не становится мертвой (и так далее). Просто увеличивается скорость движения молекул и воде и соответственно силы трения - поэтому мы ощущаем подъем температуры.
    - Никаких вредных веществ при кипячении не образуется.
    - Если вы кипятите минеральную воду в чайнике, то вы можете заметить быстрое образование накипи - это просто соли минералов, содержащиеся в воде (преимущественно неорганический кальций), откладываются на стенках чайника. Здесь просто чаще пользуйтесь спец. чистящим средством от накипи.
    - То есть при кипячении бутилированной минеральной воды минерализация немного падает.
- На счет качества  бутилированной воды:
    - За это отвечает производитель!
    - Если вы понимаете, что из-под крана в вашем городе идет так себе вода, то покупайте бутилированную.
    - Да, бывают недобросовестные производители.
    - Однако мы, как потребители, никак не можем это проверить и никак не можем на это повлиять.
    - Поэтому покупайте в крупных магазинах или доставках официальных магазинов.
    - Смотрите крупного производителя,
    - Смотрите, чтобы был указан номер скважины, минерализация, были хорошего качества бутылки и плотная упаковка. Хорошего качества крышки, все надписи на этикетке четкие - никаких размытых цифр и съехавших на клею надписей. Крышка должна быть припаяна - как это делается на производстве.
    - Воду мелких поставщиков типа местного розлива - я бы не советовала.
    - Крупным производителям обманывать покупателей невыгодно - там жесткая система контроля на производстве + можно заработать такой штраф, что предприятие может уйти в долги.
    - Я пью: Аква Минерале, Сенежская.

Мой завтрак:
яйца - белок, холин (препятствует образованию желчных камней) и биотин (участвует в метаболизме АМК), витамины А В2 В5 🥚🍳
рис - сложный углевод, витамины группы В, Mg  Mn 🌾
брокколи - клетчатка, витамин К 🥦
петрушка - клетчатка, витамин К 🍀
орегано - антиоксидант 👍