Дневник питания за 26.06.2024

Всем доброго летнего дня 🌥

ВОДА, часть-4 💧🧊

5. Диапазоны содержания воды в некоторых пищевых продуктах:
- 100% вода,
- 90-99% - обезжиренное молоко, дыня, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, приготовленная тыква, солёные огурцы,
- 80-89% - фруктовый сок, йогурт, яблоки, виноград, апельсины. морковь, приготовленная брокколи, груши, ананас,
- 70-79% - бананы, авокадо, творог, сыр Рикотта, запечённый картофель, приготовленная кукуруза, креветки,
- 60-69% - макароны, бобовые, лосось, мороженное, куриная грудка,
- 50-59% - говяжий фарш, хот-доги, сыр Фета, приготовленный стейк из вырезки.
- 40-49% - пицца.
- 30-39% - сыр Чеддер, рогалики. хлеб,
- 20-29% - торт, печенье,
- 10-19% сливочное масло, маргарин, изюм,
- 1-9% - грецкие орехи, крекеры, хлопья. крендельки,
- 0% - масла и сахара.

Мой завтрак:
сыр "Пармезан" - белок, Са, каротиноиды 🧀
бананы - углевод, резистентный крахмал и каротиноиды, биотин и В6, Mg К Mn - оказывается полезные ребята 🍌🍌🍌👍
какао-тёртое - НЖК и антиоксиданты 🤎
семена подсолнечника - ω-6 и витамин Е 🤍
клюква - клетчатка, антиоксиданты ♥️