Елена
22.06.2024 05:13
Дневник питания за 22.06.2024
Всем доброго летнего дня 💛.
Пусть этот день пасмурный ☁️ или дождливый 🌧, и в тоже время он единственный ТАКОЙ день. Именно такой день больше не повторится, он уникален, поэтому фокус внимания я направляю не на погоду, а на себя 💛🙂🧡 - мою любимую кружку☕️, мой сбалансированный рацион😋🐟🥗, мою одежду (чтобы удобно и комфортно👕👖👟), людей, с которые сегодня появятся в моей Жизни🙋♀️🙋♂️🙋, ситуации, которые чему-то меня научат 🤔🤗🙂или с чем-то познакомят 💖. Это "техника ПРИВЕТ" всему происходящему в моей Жизни, любая ситуация, как подарок от Судьбы 💝🎁💐.
Поэтому я желаю вам принять свою погоду (вы не можете её изменить!), принять свой неидеальный рацион (сделать выводы, чтобы завтра он был лучше!) и наслаждаться происходящим 💝💖😻, мурлыкая в любой ситуации (оптимисты дольше живут!)
Мой завтрак:
сыр "Пармезан" 🧀 - белок, Са
овсяная крупа 🧡 - углевод, витамины группы В и биотин (для кожи)
банан -🍌 вкусный углевод, В6 Mg К
клюква ♥️ - клетчатка и антиоксиданты
Пусть этот день пасмурный ☁️ или дождливый 🌧, и в тоже время он единственный ТАКОЙ день. Именно такой день больше не повторится, он уникален, поэтому фокус внимания я направляю не на погоду, а на себя 💛🙂🧡 - мою любимую кружку☕️, мой сбалансированный рацион😋🐟🥗, мою одежду (чтобы удобно и комфортно👕👖👟), людей, с которые сегодня появятся в моей Жизни🙋♀️🙋♂️🙋, ситуации, которые чему-то меня научат 🤔🤗🙂или с чем-то познакомят 💖. Это "техника ПРИВЕТ" всему происходящему в моей Жизни, любая ситуация, как подарок от Судьбы 💝🎁💐.
Поэтому я желаю вам принять свою погоду (вы не можете её изменить!), принять свой неидеальный рацион (сделать выводы, чтобы завтра он был лучше!) и наслаждаться происходящим 💝💖😻, мурлыкая в любой ситуации (оптимисты дольше живут!)
Мой завтрак:
сыр "Пармезан" 🧀 - белок, Са
овсяная крупа 🧡 - углевод, витамины группы В и биотин (для кожи)
банан -🍌 вкусный углевод, В6 Mg К
клюква ♥️ - клетчатка и антиоксиданты
Я закончила тему про сыры и хочу поделиться конспектом про воду,
вам эта тема интересна?! Или про отдельные витамины-минералы
поговорим?! 🤔😉
вода и соль за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
70
|
270.9 | 22.3 | 18.9 | 2.5 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 470 | 866 | 38 | 26 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
135
|
185.8 | 27.5 | 8 | 1 |
| Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 306 | 567 | 38 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
85
|
203.2 | 16.4 | 15.3 | 0 |
| Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 256 | 584 | 27 | 17 | 78 |
| Итого за день | 3532 | 2019 | 104 | 53 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Элли
22.06.2024 06:00
Елена, доброе утро! Я бы с
удовольствием почитала сначала про воду, а потом и про
витамины-минералы. Я хоть на сайте и давно, но как-то не читала
ничего и не писала сама. А тут оказывается много полезной
информации в дневниках проскакивает, так что с интересом буду ждать
ваших постов. Всего доброго!!!
евгения доронина
22.06.2024 06:11
Спасибо за пожелания.
Юлия
22.06.2024 06:23
Да, интересно.
Елизавета
22.06.2024 08:03
Доброе утро.Я про воду вроде много знаю,но с удовольствием
приму новую информацию, ,тем более что вода это оч и оч интересная
тема.Чем больше информации про нее, тем больше удивления,как мудро
все устроено в природе,и в отдельно взятой части- человеке
техник✨
22.06.2024 11:32
Приветствую!Интересно на чем вы её, воду, "жарете" и с чем "запекаете" . 😉Одни чудаки её варят, а другие вымараживают. Так кто из них прав,
кто виноват?А может быть те, кто пьет ключевую, в сыром виде?Один утверждал такую мысль, что бы долго жить, надо пить воду
определенной кислотности, но при этом от всех пагубных привычек,
включая алкогольное пиво он отказываться не хотел.
Елена
23.06.2024 04:48
Елена
23.06.2024 05:07
техник✨,
Добрый день! Мне хватило ума не во влечься в этот "бред" (напомню,
что в заблуждения о мясе я верила и веганила!), поэтому у меня
конспект больше про "сколько и когда", нежели про "как готовить"
😉.
Такой знакомый у меня тоже есть, замораживает воду, закаляется хождением по снегу, и в тоже время пьёт пиво и игнорирует ночной сон. Благодаря ему я научилась не спорить, что полноценный сон и сбалансированное питание мне дали больше, чем следование веганству или "колдовство" воды (в святость воды 19 января я верила!).
Вы узнали что-то новое про белки или вам было не до чтения?
Мне приятно видеть ваш комментарий, надеюсь, что ваше питание наладилось! Если нет, то желаю наилучшего рациона в тех условиях, где вы находитесь)))
Такой знакомый у меня тоже есть, замораживает воду, закаляется хождением по снегу, и в тоже время пьёт пиво и игнорирует ночной сон. Благодаря ему я научилась не спорить, что полноценный сон и сбалансированное питание мне дали больше, чем следование веганству или "колдовство" воды (в святость воды 19 января я верила!).
Вы узнали что-то новое про белки или вам было не до чтения?
Мне приятно видеть ваш комментарий, надеюсь, что ваше питание наладилось! Если нет, то желаю наилучшего рациона в тех условиях, где вы находитесь)))
техник✨
23.06.2024 08:35
Я с интересом читаю, нового не много но и старое забывается,
полезно повторить. Со всем изложеным согласен.Питание у меня не налажено. Живу по принципу как не надо. Но
добиваюсь создания необходимых условий. В ряды людей добровольно
пихающих в себя все, что попало, меня уже не вернуть.
Мне интересно всё, что Вы пишете здесь в постах...
, и хотя у нас разные принципы и подходы в питании, мне интересен Ваш опыт, мнение и анализ изученной вами информации.😊💞
.. я с удовольствием вникаю в вопросы, в которых ещё не сильна, перечитываю и осмысливаю для себя....
В наш мир вы несете не только знания,но и хорошее настроение, всегда отзываетесь позитивно на мои посты💞💞💞
Я воспринимаю это как моральную поддержку, она нам всем очень необходима....спасибо💞💞💞
Хорошего дня в любую погоду, в любой жизненной ситуации... мира Вам и добра🌞🌞🌞