Дневник питания за 08.06.2024

Всем прекрасного солнечного настроения ☀️🙂👍

Растительное молоко лучше, чем молоко животного происхождения?
часть 2

Растительное молоко - это не волшебный продукт, ведущий к похудению. Часто человек употребляет не растительное молоко, а растительный напиток, который в том числе, содержит сахар. Не каждый обратит внимание, что на упаковке написано «миндальный напиток» или «коктейль на основе кокосового молока», так как множество надписей напечатаны на английском языке.
- Поэтому внимательно читайте составы на обратной стороне упаковки. Обращайте внимание на количество жира (fat) и количество углеводов (carbohydrates), в том числе добавленных углеводов – сахарозы (sucrose).

Растительное молоко состоит из продуктов, которые можно купить самому и добавить в свой рацион или можно сделать растительное молоко в домашних условиях самостоятельно.
- Например, овсяное молоко - это по сути мука, растворенная в воде!
Насколько оптимален в вашем рационе будет такой продукт - решать вам.
- Растительное молоко можно рассматривать как дополнение к сбалансированному рациону, как вкусовую составляющую рациона, а не как обязательную замену коровьему молоку. При непереносимости молока такая замена имеет место быть.
- Детям как полноценная замена животному молоку такое молоко не подойдет. К тому же растительное молоко, особенно соевое и ореховое - потенциальный аллерген.

Мой завтрак:
творог - твёрдый белок, Са, холин, биатин; низкий гликемический индекс, то есть не поднимает уровень глюкозы в крови (сахаров, в т. ч. лактозы, в твороге мало)
овсяная крупа - углевод, холин, биатин, витамин В6 В5, Mg Mn
смородина - витамин С, флавоноиды

У меня прекрасная летняя погода (после дождика) 🌤, прекрасный цветущий город 🌸, прекрасный велосипед 🚲 и прекрасное настроение😁))) Буду ими наслаждаться сегодня по полной 😉)))
Всем желаю того же 👍🌷💗🌸😊