Елена
07.05.2024 09:47
Дневник питания за 07.05.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
262.5 | 16.6 | 21.3 | 0 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Банан |
500
|
480 | 7.5 | 2.5 | 105 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 793 | 948 | 29 | 33 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
130
|
178.9 | 26.5 | 7.7 | 0.9 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
60
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 330 | 657 | 48 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 350 | 472 | 31 | 4 | 72 |
| Итого за день | 3975 | 2078 | 108 | 59 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Юлия
07.05.2024 10:02
В этот раз тоже сделала гречку без варки. Задумалась. Воду до
кипения, а потом выключила и в неё гречку. Она настоялась,
распарилась минут через 20. Вкус не такой, как у проваренной
гречки. Мне показалось, что она сладковата.
Дарья Якимова
07.05.2024 12:16
О, кстати. Давно печень не ела, надо будет купить. Спасибо за идею.
Gato Feliz
07.05.2024 17:47
Вкусная тарелка у вас, всё что я люблю. У меня сегодня тоже
тыквенные семечки, я их добавила в салат с красной капустой.
Елена
07.05.2024 18:17
Gato
Feliz, здорово! Я рада это слышать))) Красная капуста очень
вкусная)
