Елена
08.03.2024 03:34
Дневник питания за 08.03.2024
Милый женщины, уважаемые читательницы!
Я поздравляю вас с праздником весны и красоты 🌺.
От всей души желаю вам:
* здоровья и благополучия,
* тепла и уюта - в душе и в жизни)
* красоты - внутри и снаружи)
* успехов в достижении поставленных целей!
Публикую продолжение темы "ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ, клетчатка и микрофлора"
Часть 12
Основными видами пребиотиков являются:
- ди- (лактулоза) и трисахариды;
- олиго- (соевый олигосахарид, фруктоолигосахариды, галактоолигосахариды) и полисахариды (целлюлоза, гемицеллюлоза, пектины, камеди, слизи, декстрин, инулин);
Органические кислоты (лимонная, яблочная, уксусная);
- аминокислоты (валин, аргинин, глутаминовая кислота) и пептиды (соевые, молочные);
- ферменты (b-галактозидазы микробного происхождения);
- органические низкомолекулярные и ненасыщенные высшие жирные кислоты (ПНЖК группы ω-3);
- антиоксиданты (витамины А Е С, каротиноиды, глутатион, соли селена);
- полезные для человека растительные и микробные экстракты (морковный, картофельный, кукурузный, рисовый, тыквенный, чесночный, дрожжевой) и экстракты различных водорослей.
Я поздравляю вас с праздником весны и красоты 🌺.
От всей души желаю вам:
* здоровья и благополучия,
* тепла и уюта - в душе и в жизни)
* красоты - внутри и снаружи)
* успехов в достижении поставленных целей!
Публикую продолжение темы "ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ, клетчатка и микрофлора"
Часть 12
Основными видами пребиотиков являются:
- ди- (лактулоза) и трисахариды;
- олиго- (соевый олигосахарид, фруктоолигосахариды, галактоолигосахариды) и полисахариды (целлюлоза, гемицеллюлоза, пектины, камеди, слизи, декстрин, инулин);
Органические кислоты (лимонная, яблочная, уксусная);
- аминокислоты (валин, аргинин, глутаминовая кислота) и пептиды (соевые, молочные);
- ферменты (b-галактозидазы микробного происхождения);
- органические низкомолекулярные и ненасыщенные высшие жирные кислоты (ПНЖК группы ω-3);
- антиоксиданты (витамины А Е С, каротиноиды, глутатион, соли селена);
- полезные для человека растительные и микробные экстракты (морковный, картофельный, кукурузный, рисовый, тыквенный, чесночный, дрожжевой) и экстракты различных водорослей.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
205.8 | 15.4 | 15.7 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
100
|
338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| Кэроб Плоды [Royal Forest] |
10
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 356 | 839 | 38 | 35 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Гречиха, зерно |
110
|
377.3 | 14.6 | 3.7 | 67.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 250 | 471 | 34 | 4 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
100
|
159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 370 | 663 | 25 | 14 | 102 |
| Итого за день | 3478 | 1974 | 98 | 55 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
