Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.02.2024 05:33

Дневник питания за 12.02.2024

Мой витамин Е сегодня - пшеница и миндаль :хорошо:
+ сыр, источник Са
+ 🥝 - витамины С и К
+ кэроб - антиоксидант (тему обещаю продолжить!)
Всем хорошего дня и приятного аппетита :)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	186.5	14.1	14	0
Пшеница мягкая, зерно	90	274.5	10.6	2	53.6
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Какао тертое	0	0	0	0	0
Кэроб Плоды [Royal Forest]	10	23.4	0.4	0.1	4.4
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	360	751	32	32	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	90	64.8	14.3	0.8	0
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	237	477	25	3	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	80	152.8	11.2	12	0
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Гречиха, зерно	120	411.6	15.9	4.1	73.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	302	604	28	16	81
Итого за день	3401	1833	86	52	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Ольга Анатольевна 12.02.2024 09:14

Доброе утро Елена! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Елена 12.02.2024 09:30

Ольга, Спасибо 😊! И вам хорошего зимнего дня - у меня солнечный и оптимистичный день☀️

Наталья 12.02.2024 15:19

Про кэроб интересно почитать , даже незнаю что это )))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка