Марго
14.09.2023 22:05
Дневник питания за 14.09.2023
сегодня вот такое меню есть больше не хочется, хочется спать
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Молоко Кокосовое [MILX ] |
15
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
25
|
187.5 | 0.2 | 20.6 | 0.2 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 563 | 691 | 41 | 50 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
50
|
65 | 1.9 | 5 | 2.8 |
| Итого | 165 | 132 | 5 | 8 | 7 |
| Итого за день | 728 | 824 | 47 | 59 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
