Марина Котрехова
12.11.2013 08:35
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
Не получается уже три дня выделить час физ. нагрузок. А
остальное радует.Все по плану, главное не опережать события.
Интересно, что более скудный рацион дает результат не сразу,
а через пару дней. Но все работает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса вареная, диетическая |
10
|
17 | 1.2 | 1.4 | 0 |
| Калитки картофельные |
100
|
157.1 | 3.4 | 8.1 | 18.9 |
| Итого | 315 | 195.5 | 4.9 | 9.5 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
50
|
143.3 | 2.3 | 6.6 | 20 |
| Итого | 255 | 164.6 | 2.5 | 6.6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 655 | 235.3 | 11.9 | 12 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
25
|
71.6 | 1.2 | 3.3 | 10 |
| Итого | 230 | 93 | 1.4 | 3.3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Рис припущенный |
70
|
114.5 | 4 | 4.3 | 16 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
100
|
53.7 | 2.1 | 0.1 | 11.7 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 754.3 | 66 | 27.3 | 61.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2515 | 1457.6 | 86.3 | 60.4 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
